Hogyan kell sütni Fish darabok

Add sült hal darabokat, hogy mindenféle tészták, saláták, rizs, kuszkusszal és egyéb ételeket. Hozzáteszik tápértéke és fehérje kielégíteni, fordult egy egyszerű oldalán egy főétel. Néha, megtalálja előre vágott darabokat a halak kedvenc gyártó, de akkor is finomra vágjuk a filet vagy steak darabokra a kívánt méretet. Ezek a kisebb vágások főzni egy kicsit gyorsabb, mint egy egész filet vagy steak, így szorosan figyelemmel kíséri őket, hogy megakadályozzák szétfőtt, kiszáradt hal.
, Amire szüksége van
sütőedénybe,
Nonstick permetezni
étolaj vagy sótlan vaj Matton só, bors
További ízesítőanyagokat
utasítás

1. A sütőt előmelegítjük 450 fok legalább 15-20 perc alatt. Magas hő- és rövid sütési idő hatékony módja, hogy egy szép ropogós külső a hal darabokat megőrizve a belső érzékenység. Zsír egy üveg vagy kerámia sütőedénybe, enyhén nonstick spray. Matton

2. Tegyük a halszeleteket az edénybe. Szitálás őket étolaj vagy olvasztott sótlan vaj. Squeeze néhány citrus gyümölcslé vagy adjunk egy csepp szójaszósz, tamari, bor, almabor ecetet vagy más alkalmas folyadék, ha szükséges. Add héja egy citrusfélék ha van ilyen. Megszórjuk sóval és borssal ízesítjük, valamint az egyéb, kiegészítő fűszernövények, fűszerek és aromás. Dill, kakukkfű, rozmaring, feketedés, fokhagymát és a gyömbért csak néhány lehetőség. Roll a halat darabokat körül, hogy bevonjuk a fűszerek. Matton

3. Tegyük a sütőedénybe, a közepén a sütőben. Főzzük a halat körülbelül 8-15 percig, vastagságától függően. Dobd el a darab körül mintegy felénél. Sütés idők csak közelítő; vágva a legvastagabb darabot, és megerősítik, hogy a belseje teljesen átlátszatlan, hogy biztosítsák a halat biztonságosan főtt keresztül.