sterkan mat örva náttúrulega efnaskipti líkamans. Neyslu náttúrulega efni í sterkan edibles mun hjálpa brenna burt kolvetnum, fitu og hitaeiningum. Bæta ferskt jalapenos eða jörð rauð paprika til rétti þínum. Pastas, stews og chili eru máltíðir sem parast vel með sterkan bragðefni. Áhrifin kunna aðeins endast hálftíma, en borða sterkan hluti oft getur hjálpað að halda uppi efnaskiptum uppörvun þeir veita.
Drykkir sækja

Á meðan ekki tæknilega mat, neyta meira vatn getur hjálpað brenna burt fitu og hitaeiningum. Drekkið átta glös af vatni á dag til að halda vökva. Þar að auki, drekka grænt te getur þinn efnaskipti eins og heilbrigður. Samkvæmt Penn State University, grænt te getur aukið umbrot um 4 prósent. Það inniheldur einnig heilsubætandi andoxunarefni. Svart kaffi hefur einnig verið sýnt fram á að bæta efnaskipti.
Protein sækja

Líkaminn eyðir mörg fleiri hitaeiningar útdráttur prótein samanborið við fitu eða kolvetni. Þetta er vegna þess að prótein krefst upp á 25 prósent meiri orku til að melta. Skipta hár-carb mat með prótein-ríkur matvæli. Góð uppspretta af próteini eru ma tofu, hnetur, halla nautakjöt, alifugla, fisk og baunir.
B-vítamín sækja

Að taka B vítamín fæðubótarefni geta bætt efnaskipti og hjálpa brenna burt auka kolvetni. Hins, vítamín B skort mun hægja þinn efnaskipti.
Apples sækja

Rannsóknir hafa vitnað fjölmargir kostir af neyslu eplum, einn sem er upphækkun carb-brennandi umbrot. Epli eru gerð "flavonoid," sem að auki sparka-byrjun umbrot gætu einnig lækkað hjarta-og æðasjúkdóma og veita líkamanum með heilsubætandi uppörvun af andoxunarefnum.