Hvernig á að taka á Sterkja úr stáli-Cut Hafrar (4 skrefum)

Haframjöl gerir fyllingu og dýrindis byrjun á deginum. Hins vegar þeir sem eru meðvitaðir um neyslu sterkju þeirra might vilja til að draga úr the magn af sterkju sem þeir fá frá korn-undirstaða morgunmat þeirra. Stál-skera hafrar eru heild-korn hafrar, og eru mjög seigur vegna sterkju innihald þeirra, sem er hærra en annarra afbrigðum höfrum. Þó að þú getur ekki fjarlægt allar sterkju í stál-skera höfrum, getur þú minnkað magn af sterkju þú láta ofan eftir liggja í bleyti og hægur-elda korn. Ef þú ert mjög umhugað um sterkju, íhuga að njóta öðrum afbrigðum af haframjöl sem eru minna sterkjurík. Sækja Hlutur Þú þarft glampi Stál-vals hafrar sækja vatn
Bowl
Pot
Wooden skeið
Leiðbeiningar sækja

1. Mál út viðeigandi magn þitt höfrum og setja þær í skál af vatni.
   

2. Leyfa hafrar til að drekka á einni nóttu. Þetta mun draga úr sterkjurík kjarna höfrum, sem gerir hvert korn minna chewy og hlutleysandi náttúrulega sýru þess.
   

3. Bæta Einn hluti bleyti stál-skera hafra að fjórir hlutar fersku vatni og sjóðið þar til hafragrautur fer að þykkna.
   

4. Draga úr hita og leyfa blöndunni að malla í 30 mínútur, hrært. Hiti hjálpar snúa sterkja í sykur, og hægur-elda verður að leyfa sterkju til að kveikja í sykri rólega. The hægur viðskipti aðferð mun halda þér frá að upplifa skyndilega hækkun á neyslu sykur þinn, sem getur haft neikvæð áhrif á heilsu þína.