Hvernig á að borða bakaðri sæt kartafla

Næstum allir þekkja með frí sæt kartafla Casserole sem felur niðursoðinn sætum kartöflum og bræddu marshmallows. Þó að þetta fat mega ekki vera the heilbrigður af frí fargjald, undirstaða þess, að sætum kartöflum, er góð uppspretta af mörgum næringarefnum. A látlaus bakaðri sæt kartafla er tiltölulega lágt í hitaeiningum, er frábær uppspretta af vítamín A og C og þar af eru um 1/4 af daglegum þörfum þínum kalíum. Sleppa gooey marshmallows og baka sætar kartöflur í ofninum bara eins og venjulegur Idaho bakarastrætinu. Þeir ætla að lokið í um klukkustund í 350 gráðu Fahrenheit ofni. Sækja Hlutur Þú þarft sækja smjör
Maple síróp
pecans
Bowl sækja whisk sækja
gríska jógúrt
kanil
Sharp hníf sækja matreiðslu úða
bökunarplötu sækja
Maple Pecan sætum kartöflum sækja

1. Mýkja einn stafur af smjöri á teljarinn í hálftíma eða þar til þú getur auðveldlega að pota fingrinum í miðju stafur.
   

2. Settu mildað stafur af smjöri í skál. Þeytið smjör með whisk þar til það er létt. Hægt hella í 1/2 bolla af alvöru hlynsírópi, whipping allan tímann sem þú ert að hella. Þegar síróp er alveg blandað í með smjöri, hrærið í 1/4 bolla af hakkað pecans.
   

3. Split bakaðar sætar kartöflur í tvennt á meðan þeir eru enn heitt. Skerið insides af kartöflum með Criss-kross hönnun. Top hvor helmingur með ausa af Maple-Pecan smjöri og leyfa því að bráðna niður í niðurskurði af kartöflum.
   Jógúrt Kartöflur sækja

   1. Cut a heitt sæt kartafla í tvennt jafnt. Skerið Inni í kartöflu helminga í töflu hönnun, klippa nánast á húð í hvorum hluta.
      

   2. Top hvor helmingur með 1 TBS. gríska jógúrt. Ef gríska jógúrt er ekki í boði á þínu svæði, nota látlaus ósykraðri jógúrt eða lágmark feitur sýrðum rjóma.
      

   3. Stráið hvert kartöflu helmingur með 1/4 tsk. af jörð kanill. Látið jógúrt og kanil um yfir yfirborði sætum kartöflum.
      Bakaður Sweet Potato Fries
      

      1. Þvoið sætar kartöflur vel og skerið þær í french-fry -sized ræmur.
         

      2. Spray bakstur lak með Nonstick úða. Verðbil sætur lengjur kartafla á pönnu í einu lagi. Spray efst á kartöflu ræmur með lag af elda úða, þá stökkva þær með jörð kanil.
         

      3. Settu pönnu í Forhita ofni sem er stilltur á 400 gráður Fahrenheit. Cook sætur frönskum kartöflum fyrir hálftíma eða þar til þeir eru mjúkir að innan og stökku utan.