Gerð prótein pönnukökur
Hægt er að finna hár-prótein lausn fyrir allar gerðir af pönnukökum: vegan, lág-carb og glúten-frjáls. Val mjöl og duftformi prótein auka prótein innihald pönnukökur frá 5 grömm, the magn í 7-tommu reglulegu pönnukaka, að eins mikið og 10,5 grömm, the magn í einu 7-tomma hár-prótein pönnukaka. Cook hár-prótein pönnukökur sama og venjulegur pönnukökur: Hellið batter í heitu pönnu, lækka hitann og steikið þar til þær Golden-brúnt á báðum hliðum, um 5 til 7 mínútur sækja Natural Prótein sækja <. li>
Stað náttúrulega, hár-prótein og lágt-sterkja efni fyrir allur-tilgangur hveiti, smjöri og sykur gerir hár-prótein pönnukökur auðvelt, sérstaklega þar sem þú ert sennilega innihaldsefni þegar á hendi. Eggjahvítur, vals hafrar og kotasæla er allur þú þörf til gera tvö hár-prótein, 6-tommu pönnukökur með 17 grömm hver af prótíni og kolvetni. Til að gera hár-prótein pönnukökur með hvítu egg, blanda jafna hluta lágmark-feitur kotasæla, vals hafrar og egg hvítu í blandara. Bæta við klípa af salti og 1 eða 2 dropa af vanillu þykkni eða öðrum bragðbætt þykkni þegar þú blanda batter, ef óskað er.
Duftformi Whey sækja
Mulið mysa sameinar með Önnur innihaldsefni eins hveiti gerir og kemur í fjölmörgum bragði, þar á meðal berjum, súkkulaði og banana, svo þú getur tekið pönnukökur hvaða bragðgóður átt sem þú vilt án þess að bæta samband kolefnis og málms. Tvær matskeiðar af mysupróteini inniheldur 16 grömm af próteini. Þú þarft einnig egg hvítu um bindingu og möndlu mjólk Mýkt. Blandið 1 hluta hvor mysuprótein egg hvítu í blandara og rólega bæta 2 hlutar möndlu mjólk þar til batter formum. Bæta við klípa af salti og stilla samkvæmni með stökkva eða tveir af mysupróteini ef þörf krefur.
Glúten-frjáls hár-Protein sækja
Einföld skipta vals höfrum eða val hveiti ásamt því að bæta við hvítu egg, og, ef þess er óskað, a 1/2 bolla af prótein duft, ánægja prótínin á 2 pönnukökum upp til eins mikið og 21 grömm. Hægt er að kaupa glúten-frjáls mjöl í búðina, eða gera eigin spýtur með því að sameina 3-hluta hrísgrjón hveiti til 1/2-hluta tapíókasterkju hveiti til 1/4-hluta mysuprótein, eða 1 1/2-bollar hrísgrjón hveiti, 1 /4 bolli tapioka hveiti og 1/4 bolli mysuprótein. Whisk á mjöl og mysuprótein þar saman og sigta blönduna þrisvar í 2 Blöndun skálar, til skiptis milli hvor. Hægt hella 1 bolla af mjólk í blöndunni á meðan að sameina með hrærivél á litlum hraða.
Vegan High-Protein sækja
Soy gerir hár-prótein pönnukökur að veruleika ef þú ert að borða vegan. Duftformi soja hefur 5 grömm af prótíni á matskeið og engin kolvetni, og þú fella það inn í pönnukökur á a hlutfall af 3-hluta hveiti til 1-hluta soja. Til dæmis, í grunn pönnukaka uppskrift, nota 3/4-bolli hveiti og 1/4-bikar soja prótein fyrir hvern bolla af hveiti kallað í uppskrift. Gildir sama hlutfall öllum pönnukaka uppskriftir gerðar með reglulegu hveiti, þar á meðal heilhveiti og súrmjólk.
Matur og drykkur
- Hvernig á að Bakið smávaxin sirloin
- Hvernig á að geyma Limes Ferskur (3 Steps)
- Hvernig til Gera Glúten Free Mjöl tortillur (7 Steps)
- Auðveld leið til að undirbúa safaríkur Tilapia flök
- Hvernig til Gera duftformi frosting Mix
- Hvernig á að Grow Brauð ger
- Hvernig á að nota própan reykir
- Hvernig á að skera Country Style Svínarif (3 þrepum)
Low carb uppskriftir
- Easy High-Protein, Low-carb fæði snakk
- Hvernig Margir Kolvetni ættir þú að borða í dag
- Hvernig á að Blandið lime eða sítrónu með mjólk og j
- Hvernig á að Bakið Low Carb Gulrótarkaka
- Carb-Free Food Hugmyndir
- Low carb máltíðir fyrir börn og unglinga
- Hvernig á að gera lágmark-carb hör máltíð brauð
- Hvað gerist ef þú borðar of margar Lychees
- Hvernig til Gera kolvetnasnauðum eggaldin lasagna
- Varamenn fyrir Kartöflur