A mataræði sem fjallar um eitt mat er yfirleitt slæm hugmynd. Grapefruit, kartöflur, banani - allt eru þetta heilbrigð matvæli í hófi, en þeir ættu ekki að vera aðeins mat sem þú borðar í dag. Rich í hjarta-heilbrigðum einómettuðum fitusýrum, trefjum, kalíum og vítamín E, eru avocados einnig heilbrigt fyrir þig - í hófi. Þeir eru hátt í hitaeiningum, með helmingi a Florida avókadó veita 182 hitaeiningar. Ef þú borðar of margir af þeim, getur þú á endanum að ná, í stað þess að tapa, þyngd. Einnig, ef þú borðar aðeins avocados fyrir a tímabil af tími, verður þú missir út á öðrum mikilvægum næringarefnum eins og kalki og vítamín A og D.
Lárperur Mun ekki valda þyngdaraukningu sækja < li>

Lárperur fá slæmt rapp þegar það kemur að þyngd tap. Rannsókn sem birt var í & quot; Nutrition & quot; í janúar 2005 var leitast við að eyða þeirri goðsögn. Vísindamenn skipta 61 yfirþyngd sjálfboðaliða í tvo hópa og setja þá á sömu hitaeiningasnautt mataræði. Eini munurinn var að í einum hópi setinn 200 grömm af avókadó, með 30 grömm af fitu, 30 grömm af öðrum blönduðum mataræði fitu, svo sem olíu og smjörlíki. Í lok sex vikur, báðir hóparnir sýndu marktæka þyngd tap, og sá hópur sem borðaði avókadó misst eins mikið vægi og hópnum sem gerði það ekki.
Lárperur May Aid Þyngd Tap

Önnur rannsókn sem birt var í & quot; Nutrition Journal & quot; í nóvember 2013 í ljós að fólk sem borða avókadó reglulega getur fundið það auðveldara að stjórna þyngd sinni. Þátttakendur fengu helming af Hass lárperu með hádegismat máltíð þeirra, annaðhvort sem hluti af staðlaða prófun máltíð eða í viðbót við það. Samanburðarhópurinn ekki borða avókadó. Niðurstöðurnar sýndu að fólk sem át avókadó auk máltíð þeirra marktækt aukin ánægju og minnkað löngun til að borða miðað við avókadó innifalið og nonavocado hópa.
Mátun ávöxtur í heilbrigðu þyngdartengdum Tap Mataræði sækja

A heilbrigður þyngd-tap mataræði inniheldur allar mat hópa en færri hitaeiningar. Til að missa pund á viku, þú þarft að skera um 500 hitaeiningar úr mataræði á hverjum degi. Einbeittu borða nonstarchy grænmeti, halla prótein, allt korn og lágmark-feitur mjólkurvörur. Staðgengill avókadó fyrir minna heilbrigðum matvælum í mataræði eins og snarl matvæli, sælgæti og sykur drykki. Top salat með avókadó sneiðar, eða gera eggjakaka með lárperu og spínati fyrir morgun máltíð. Ef þú ert að freistast til að ná til eldis snarl matvæli, sneið upp avókadó staðinn.