Þótt hefðbundinn túnfiskur salat samloka er alltaf möguleiki, getur þú grein út til að gera lunches þína heilbrigðara og meira spennandi. Prófaðu að blanda nokkrar hvítar baunir, þistilhjörtu hjörtu, ólífur, kirsuberjatómötum og vorlauk í túnfiski þinn fyrir spennandi bragði samsetningu. Í stað majónesi, bæta aðeins meira bragð með því að nota blöndu af ólífuolíu og sítrónusafa. Gjörbreytt túnfiskur samloku, gera sumir túnfiskur hamborgari kvöldið áður. Breadcrumbs, sellerí, Old Bay krydd og laukur gefa túnfiskur hamborgurum ágætur áferð og bragð.
Hula sækja

Í þú ert ekki í skapi fyrir brauð, nota tortilla eða salat fer að búa túnfiskur salat hula. Bæta nokkrum grænmeti eins rauðlauk og gulrætur fyrir smá marr, eða kjósa um avókadó fyrir creamier áferð.
Salat sækja

A salade niçoise gerir mikið túnfiskur byggir hádegisverður. Varpa túnfiskur, grænar baunir, harða soðin egg, kartöflur, ólífur, laukur, tómatar og anchovies yfir rúmi blönduðum grænu fyrir jafnvægi máltíð. Þú þarft ekki að líða bundin við þessi efni heldur. Fyrir breytingu, að reyna að bæta nokkrum chickpeas eða hvítar baunir, þistilhjörtu hjörtu, rauð paprika eða grænn laukur til túnfiskur salati þínu fyrir mismunandi samsetningar af bragði.
Pastaréttir sækja

Túnfiskur pör vel með pasta, og þú getur auðveldlega gera túnfiskur og pastaréttum kvöldið áður. Ef þú hefur aðgang að örbylgjuofni í vinnunni þinni, getur þú tekið leif túnfiskur núðla casserole í hádeginu. Þú getur líka prófað að heild-hveiti spagettí eða Penne bland við túnfisk, steiktum tómötum, hvítlauk og basil. Stráið fat með smá parmesan og rauðum flögum pipar fyrir sumir fleiri bragðefni. Ef þú hefur ekki aðgang að örbylgjuofni, getur þú taka kalt túnfiskur pasta salat blandað með tómötum, sellerí og annaðhvort grænum baunum eða spergilkál. Berið það yfir blönduðum grænu með balsamic vinaigrette.
Dómgreind sækja

Á meðan túnfiskur er yfirleitt hollan mat val, þú þarft að takast það vel til að koma í veg fyrir mat-borinn veikindi . Þegar þú notar niðursoðinn túnfiskur, kæla túnfiskur þegar dósina hefur verið opnuð, og nota túnfiskur innan tveggja daga. Ef þú ert barnshafandi, hjúkrunar eða þjóna mat að barnið, að vera meðvitaðir um hugsanlega hættu af völdum kvikasilfurs. The FDA mælir neyslu 12 aura eða minna af niðursoðinn ljós túnfiskur í hverri viku. Ef þú ert að nota albacore túnfiskur, ættir þú aðeins að neyta 6 aura á viku til að koma í veg útsetningu hættulegra stig kvikasilfur.