Hvernig á að Roast quinoa fyrir Nuttier Flavor

Quinoa er kallað mest forn allra korni. Það er í raun fræ og næringarlega þétt einn. Það er heill prótein sem inniheldur allar amínósýrur sem líkaminn þarfnast. Fáir planta sem uppistöðu innihalda öll nauðsynleg amínósýrur. Þegar þú bætir quinoa að máltíð, fá þér 4 grömm af prótíni og 3 grömm af trefjum á 1/2 bolla þjóna, sem gerir það að góðar, fylla, en lág-kaloría viðbót við diskinn þinn. Það er búið og borðað í leiðir sem eru svipuð hrísgrjónum, en roasting það áður elda færir út auðæfi, nuttier bragð. Sækja Hlutur Þú þarft
stóra skál
Plate (valfrjálst) sækja
pönnu
Jurtaolía
Leiðbeiningar sækja

1. Hellið quinoa í stóra skál og hylja það með vatni. Swish korn í kring til að skola þeim, þá hella af vatninu. Endurtaka skola ferlið þar til þú sérð enga froðu í skola vatni þínu. Cover skál með disk ef þú átt í vandræðum með að halda quinoa inni.
   

2. Pre-hita pönnu á eldavélinni, yfir miðlungs hita.
   

3. < p> Bæta við lítið magn af olíu grænmeti í pönnu.
   

4. Bæta við skola quinoa á pönnu og dreifa því út í með skeið.
   

5. < p> Stöðugt hrista pönnu fram og til baka eða færa quinoa kring með skeið svo það verður ristuðu brauði jafnt án þess að brenna.
   

6. Taktu pönnu úr hita þegar quinoa birtist ljós brúnn og gefur frá sér hnetukenndur ilm.