Hvað Er reikningar Stærð Salmon

< p > Pale bleikur , veined lax er næstum of falleg til að borða , en grafa í - það er gott fyrir þig ? . Salmon er framúrskarandi uppspretta af próteini og tvær tegundir af omega- 3 fitusýrum - eikósapentaenóiksýru og dókósahexaenóiksýru , einnig kölluð EPA og DHA , í sömu röð - . Sem geta dregið úr hættu á hjartasjúkdómum
Serving Size
< li> < p > The American Heart Association mælir með því að fullorðnir borða tvo skammta af fiski , svo sem lax , á viku . A skammtur er skilgreindur sem 3,5 aura og soðin fiskur eða 3/4 bolla af flaked fiski . A 3.5 - eyri hluti af fiski er örlítið stærri en spilastokk eða bar af sápu . Opt fyrir bakaðri eða grilluðum laxi yfir feitum , steikt fisk.