Come arrosto Ceci per uno spuntino a basso contenuto di grassi (4 punti)

In epoca di avarizia, molte persone stanno cercando di allungare i loro bilanci alimentari per quanto se ne andranno. Ceci arrostiti sono uno snack a basso contenuto di grassi che si può mettere insieme solo per pochi dollari. Ceci, o ceci, si trovano spesso su insalate e sono l'ingrediente chiave di hummus. Una mezza tazza di ceci contiene 6,2 g di fibra e 7 g di proteine. Questi possono essere trovati in alimenti navata scatola del supermercato, nella sezione di fagioli.
Hai bisogno
15 once possono ceci, scolati e sciacquati
2 cucchiaini. succo di limone
2 cucchiaini. olio d'oliva
1 cucchiaio. zucchero di canna
1 cucchiaino. cumino macinato a Salt
Pepe
Istruzioni

1. Preriscaldare il forno a 425 gradi F. Foderare una teglia con un foglio.
   < li>

   Toss tutti gli ingredienti in una ciotola a cappotto. Stendere i ceci conditi sulla teglia. Cospargere con un po 'di sale in più, se lo si desidera.
   

2. Cuocere in forno per 15 minuti. Togliere la teglia e mescolare i ceci. Rimettere in forno e cuocere per 10 a 15 minuti di più, fino a quando i ceci sono nitide e marrone. Togliere la teglia dal forno e lasciare che i ceci riposare per 10 minuti.
   

3. Conservare i ceci arrostiti in un contenitore ermetico o in un sacchetto zip-top per un massimo di due settimane.