Tutti i cereali per la colazione hanno il 100% della RDA?

Non tutti i cereali per la colazione contengono il 100% della dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamine e minerali essenziali. Sebbene molti cereali da colazione siano arricchiti con vitamine e minerali per migliorarne il valore nutrizionale, il contenuto nutritivo specifico può variare a seconda del tipo di cereale e della marca.

Alcuni cereali da colazione possono fornire un’alta percentuale di alcuni nutrienti, come ferro, vitamina C o vitamina B12, mentre sono inferiori in altri. È importante controllare l'etichetta nutrizionale di un cereale per determinarne il contenuto di nutrienti e confrontarlo con l'apporto giornaliero raccomandato per i nutrienti specifici a cui sei interessato.

Per assicurarti di soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane, è una buona idea consumare una varietà di cibi appartenenti a diversi gruppi alimentari, inclusi cereali integrali, frutta, verdura, proteine ​​magre e grassi sani, piuttosto che fare affidamento esclusivamente su un tipo di cibo o basandosi esclusivamente su cereali fortificati.