Cos'è un modello di colazione media?
Cibo Dimensione della porzione
Frutta ½ -1 tazza
Verdure ½ -1 tazza
Cereali ½ tazza cotta o una fetta di pane integrale o 1 oncia di cereali pronti da mangiare
Latticini ½ tazza di latte, yogurt o ricotta
Alimenti proteici 1,5 once di carne magra o uova cotte, 1 cucchiaio di burro di noci o semi, 1 oncia di noci o semi tostati secchi
Facoltativo:bevanda a tua scelta
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