Pollame come pollo e tacchino sono basso contenuto di grassi, soprattutto se la pelle viene rimosso. Questi alimenti non contengono carboidrati, che è il motivo per cui sono considerati al 100 per cento di proteine. 3 1/2 once, o 100 g di pollo arrosto ha 25 g di proteine ​​per porzione, secondo la perdita di peso per All.com. Terra petto di tacchino contiene fino a 26g di proteine, ed è una buona fonte di ferro; forno le fette di petto di tacchino arrosto hanno circa 11g di proteine, ma può essere alto contenuto di sodio (510 mg per porzione), secondo il sito My Fitness Pal.
albumi

i bianchi d'uovo mangiare sono un ottimo modo per ottenere la proteina da uova senza calorie, grassi e colesterolo che si trova nel tuorlo. Albumi strapazzate forniscono al corpo con 4 grammi di proteine, e circa 47 calorie; un bianco d'uovo frittata dispone inoltre di 4 grammi di proteine ​​è libero di carboidrati, ed è solo 16 calorie.
Tofu

Il tofu è un alimento privo di carboidrati a base di soia che è spesso usato come sostituto della carne. Soia è una proteina completa, che significa che ha tutte otto amminoacidi essenziali; semi di soia sono anche ricchi di fibre, che è salutare per l'apparato digerente. La perdita di peso per tutto il sito afferma che 100 g di tofu ha 8 g di proteine.
Pesce

Pesce bianco come il merluzzo e tilapia sono ricchi di proteine ​​in assenza di carboidrati, e può essere a basso contenuto di sodio, quando preparate in modo sano. Un filetto di tilapia al forno o alla griglia ha 24 g di proteine ​​e 105 calorie, solo 16 mg di sodio prima di aggiungere condimento, secondo HowMuchProtein.com. Un filetto di merluzzo che si trova a circa 3,5 once fornisce 21g di proteine, e solo 0,9 g di grassi.
Senza grassi ricotta

senza grassi ricotta contiene 15g di proteine ​​per porzione , che è di circa 145g. Il prodotto alimentare non contiene quantità significative di carboidrati o grassi, ma è ricco di calcio e contiene solo l'1 per cento di grassi saturi, secondo il sito web di nutrizione dei dati. Ricotta può essere consumato con frutta fresca per uno spuntino che include fibre, dal momento che solo il formaggio è privo di fibre.