Come seguire una dieta di Carb Slow

Gli esperti sanitari hanno scoperto che molte persone stanno avendo successo su un cosiddetto & quot; slow-carb dieta, & quot; che si basa sul mangiare cibi con un basso indice glicemico. Gli alimenti con un basso indice glicemico abbattere glucosio nel corpo lentamente, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue costante per tutta la giornata. . Niente più contare le calorie o carboidrati su questa dieta - basta seguire le regole e cercare di mantenere i vostri pasti semplici
Istruzioni

1. Mangiare quanto si vuole dei seguenti alimenti: proteine (carni magre, pollame, pesce, uova, e ricotta); verdure (tranne patate bianche); legumi (piselli, lenticchie, fagioli e noci); e grassi sani (olio di pesce, grassi saturi, olio d'oliva e di semi di lino). Prova diffondere i vostri pasti, e mangiare 4-5 piccoli pasti al giorno
   

2. Evitare di mangiare qualsiasi carboidrati bianchi:. Pane bianco, riso bianco, bianco cereali. Anche molti pane integrale e cereali contengono sciroppo di fruttosio, quindi limitare il consumo di quelli.
   

3. Evitare di mangiare la frutta, a meno che non si sta facendo in tal senso entro due ore dopo un allenamento. Il corpo converte il frutto di grasso se si mangia troppo di esso. Evitare di bere latte, che rende facilmente il grasso guadagno corpo, ed evitare di mangiare qualsiasi tipo di cibo spazzatura o bevande gassate. Bastone con acqua, caffè o tè, se potete.
   

4. pasti

   ​​Esempio di questa dieta potrebbe includere le uova (o albumi) con fagioli neri per la prima colazione, di manzo con fagioli neri e verdure miste , insalata di tonno con olio d'oliva & amp; noci, hamburger di tacchino, bistecca con i piselli, o pollo alla griglia e fagioli bianchi mescolati in una insalata verde. Scorta di fagioli neri in scatola, fagioli bianchi e verdure surgelate, quindi sarà sempre li hanno a portata di mano.
   

5. I sostenitori di questa dieta consigliare che quando si mangia fuori, i ristoranti più facili per trovare pasti coerenti con questa dieta sono messicano. Basta ordinare pasti con carne di manzo o di pollo, e supplenti aggiuntive nero /fagioli rossi o verdure per il riso. Attenzione ai grassi o salse cremose quando si mangia fuori
   

6. Una opzione interessante per la dieta slow-carb è stato raccomandato da Tim Ferriss, autore di & quot;. Le quattro ore Workweek, & quot; che ha perso con successo 20 £ su questa dieta. Egli suggerisce di mettere da parte un giorno alla settimana come il vostro trucco giorno. Si può mangiare tutto quello che ti stai perdendo - cibo spazzatura, carboidrati bianchi, bibite, anche candy bar - sul vostro trucco giorno. In questo modo, che ci crediate o no, si aumenta la perdita di grasso mantenendo il vostro alto tasso metabolico.