Come fare a basso contenuto di grassi, ricchi di fibre Brownie con un mix Boxed

Ridurre il grasso e aggiungere fibra alla vostra mix preferito brownie confezionato sostituendo l'olio e l'uovo con un ingrediente sorprendente: fagioli neri. Questi brownies deliziosamente umide contribuiscono ad uno stile di vita più sano senza rinunciare al gusto
. Hai bisogno di
1 scatola mix brownie (di qualsiasi marca, preferibilmente non una varietà di zucchero ridotto)
1 15,5 once. possono fagioli neri (basso contenuto di sodio varietà raccomandato)
antiaderente spray da cucina
noci tritate (opzionale)
Colander o colino
Miscelatore
Spatola di gomma
sbatte
Tazza di miscelazione
9-da-13 o 8-by-8 teglia
Istruzioni

1. Svuotare la scatola di fagioli in un colino o colino, e risciacquo bene. Riportare i fagioli per il possibile, e aggiungere acqua sufficiente a coprire le cime dei fagioli.
   

2. Versare i fagioli e l'acqua nel frullatore, coprire ermeticamente, e si fondono sulla massima velocità fino a quando completamente liquefatti, e nessun bit bianchi sono visibili.
   

3. Versare il composto di fagioli nel mix brownie, con una spatola di gomma per raschiare i lati del vaso del frullatore. Mescolare con la frusta fino a completo misto. Non aggiungere le uova o di olio. Noci tritate possono essere aggiunti, se desiderato, ma saranno aggiungere grassi e calorie per la ricetta.
   

4. Controllare la confezione mix brownie per determinare quale formato teglia da usare. Inumidire la padella con lo spray antiaderente. Con la spatola di gomma, raschiare l'impasto nella teglia.
   

5. Cuocere i brownies secondo le istruzioni sulla confezione. Controllare il grado di cottura al tempo raccomandato inserendo uno stuzzicadenti pulita verso il centro; se la pastella aggrappato alla stuzzicadenti quando si rimuove è ancora bagnato, cuocere per altri cinque minuti. Raffreddare prima di togliere dal tegame.