Quali sono i 4 tipi di alimenti che dovrebbero essere mangiati per mantenerci in salute?

I quattro principali gruppi di alimenti essenziali per mantenere una dieta sana sono:

1. Cereali: I cereali integrali, come riso integrale, quinoa, avena e pane integrale, forniscono fibre, vitamine e minerali.

2. Frutta: I frutti sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Sono un’ottima fonte di vitamina C, potassio e fibre.

3. Verdure: Le verdure sono anche ricche di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Sono un’ottima fonte di vitamina A, vitamina K e acido folico.

4. Proteine: Le proteine ​​magre, come pesce, pollame, fagioli, lenticchie e tofu, sono essenziali per la costruzione e la riparazione dei tessuti e forniscono aminoacidi necessari per molte funzioni corporee.