Come cuocere una Flounder (6 punti)

filetti Flounder sono ricchi di vitamina B12, potassio ed omega-3 acidi. Flounder può essere preparato utilizzando una varietà di metodi di cottura, come il bicarbonato, frittura e cottura alla griglia. Broiling la passera nel forno conferisce una consistenza dorati e croccanti. La griglia si applica calore diretto per i filetti passera, che li cuoce rapidamente. Personalizzare i filetti passera aggiungendo i vostri marinate e condimenti preferiti in modo che il pesce adatta ai vostri gusti.
Hai bisogno
Carta assorbente
Strato di cottura
antiaderente spray da cucina
Olive oil

Pepper
Sale
Fork
Istruzioni

1. Scaldare il grill del forno. Lavare i filetti passera e asciugateli con carta assorbente.
   

2. Coat una teglia da forno con spray da cucina antiaderenti.
   

3. Disporre i filetti di passera su la teglia in un unico strato. Non lasciate che i filetti si toccano.
   

4. olio pennello sopra i filetti. Pepe Cospargere e sale sopra i filetti di soccombere.
   

5. Mettere la passera 3 pollici dalla griglia. Cuocere i filetti per 5-7 minuti o fino a quando saranno dorate e fiocco con una forchetta. Evitare di cuocere troppo il soccombere perché colpisce la consistenza e il sapore.
   

6. Rimuovere la passera dal forno. Servite subito i filetti.