Ar saugu valgyti koldūnus nėštumo metu?

Koldūnų valgymas nėštumo metu paprastai laikomas saugiu, jei jie yra kruopščiai išvirti ir pagaminti iš saugių ingredientų. Štai keletas patarimų, kaip užtikrinti, kad jūsų koldūnai būtų saugūs valgyti:

* Koldūnus rinkitės iš šviežių ingredientų ir venkite tų, kuriuose yra žalios arba nepakankamai termiškai apdorotos mėsos, jūros gėrybių ar kiaušinių.

* Koldūnus gerai išvirkite juos garindami, verdami arba kepdami. Įsitikinkite, kad jie yra įkaitinti iki bent 165 laipsnių Farenheito (74 laipsnių Celsijaus) vidinės temperatūros.

* Venkite koldūnų, kurie gaminami su nepasterizuotu pienu ar sūriu.

* Jei nerimaujate dėl koldūnų valgymo nėštumo metu, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Štai keletas papildomų patarimų, kaip sveikai maitintis nėštumo metu:

* Valgykite įvairų maistą iš visų maisto grupių.

* Rinkitės nesmulkintus grūdus, vaisius ir daržoves.

* Apribokite nesveikų riebalų, cukraus ir natrio kiekį.

* Gerkite daug vandens.

* Venkite rūkymo, alkoholio ir pramoginių narkotikų.

Sveika mityba nėštumo metu gali padėti jums ir jūsų kūdikiui išlikti sveikiems.