Kaip pasiruošti Žalios Lazdyno riešutai

2003 FDA paskelbė gaires, kad pasiūlė, kad valgyti 1,5 uncijos riešutų, įskaitant lazdynų per dieną sumažina širdies ligų riziką. Žalios lazdyno riešutai, arba amerikiniai, yra geras baltymų šaltinis, mitybinė skaidula, kompleksinių angliavandenių, geležies ir kalcio. Jie taip pat vitaminas E, antioksidantas. Didžiąją dalį lazdyno riešutų mononesočiųjų riebalų ir juose nėra cholesterolio. Jie mažai cukraus ir natrio ir kai jie skrudintos jie pridėti turtingas, riešutų skonį kepinių, salotų ir patiekalai.
Ko jums reikia
Slapukas lapas
Cotton virtuvės rankšluosčiu

sandariuose šaldiklis krepšiai
instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 275 laipsnių F.
   

2. Pašalinti kriaukles, nuo lazdyno riešutų, jei esate pirkę juos negliaudytos. Nesijaudinkite pašalinti odą pagal kiauto.
   

3. Įdėkite lazdyno vienu sluoksniu ant ungreased Slapukas lapas. Įdėkite Slapukas lapas orkaitėje.
   

4. kepti 20 minučių lazdyno. Patikrinkite, pamatyti, jei skinai pradėjo įtrūkimai ir riešutai yra šviesiai auksinės spalvos. Jei jie nėra, kepti dar 10 minučių lazdyno.
   

5. Pašalinti iš riešutų odą į juos išjungti slapukų lapą ir vyniojimo juos švarioje medvilnės virtuvės rankšluosčiu. Po 5 minučių, patrinti į rankšluostį riešutų pirmyn ir atgal per plokščio paviršiaus, kol odos yra nuslydo.
   

6. laikykite riešutų sandariame plastikiniame maišelyje šaldiklio į šaldiklį. Pašalinti tiek, kiek jums reikia, ir juos iki kambario temperatūros, kai esate pasiruošę juos naudoti.