Padaryti Baltymų Blynai
Galite rasti daug baltymų tirpalas visiems blynai tipų: veganų, mažai angliavandenių ir glitimo. Alternatyvūs miltai ir miltelių baltymų padidinti baltymų kiekį blynai nuo 5 gramų, The 7 colių reguliariai blynas suma, kiek 10,5 g, kiekį vienam 7 colių aukštos baltymų blynas. Kuko daug baltymų blynai pats, kaip reguliariai blynai: Supilkite tešlą į karštą keptuvę, sumažinti ugnį iki vidutinės ir virkite, kol jų auksinės rudos spalvos iš abiejų pusių, maždaug nuo 5 iki 7 minučių
Gamtos Baltymai
<. li>
Pakeičiant natūralų, daug baltymų ir mažai krakmolo ingredientų visos paskirties miltai, sviesto ir cukraus daro daug baltymų blynai lengva, ypač, nes jūs tikriausiai kad jau ingredientai ant rankų. Kiaušinių baltymus, valcuoti avižos ir varškės yra viskas, ko jums reikia padaryti du aukšto baltymų, 6-colių blynai su 17 gramai baltymų ir angliavandenių. Kad daug baltymų blynai su kiaušinių baltymus, sumaišyti lygiomis dalimis mažo riebumo varškės, valcuoti avižos ir kiaušinių baltymus į maišytuvą. Pridėti druskos 1 žiupsnelis ir ar 2 lašus vanilės ekstrakto arba kitas aromatintas ekstrakto, kai jūs sumaišykite tešlą, jei pageidaujama.
Išrūgų miltelių
išrūgų miltelių dera su Pagalbinės medžiagos kaip kvietiniai miltai daro ir ateina daug skonių, įskaitant uogų, šokolado ir bananų, todėl galite imtis blynai jokios skanus kryptį jums patinka nepridedant angliavandenių. Du valgomieji šaukštai išrūgų baltymų yra 16 gramų baltymų. Jūs taip pat turite kiaušinių baltymus jungiantis ir migdolų pieną lygumo. Sumaišykite 1 dalis kas išrūgų baltymų kiaušinių baltymus į maišytuvą ir lėtai įpilama 2 dalys migdolų pienas, kol tešlą formų. Įdėti žiupsnelį druskos ir reguliuoti nuoseklumą su pabarstyti ar du išrūgų baltymų, jei reikia.
Glitimo daug baltymų
Paprastas pakeitimas valcuoti avižos arba alternatyva miltai kartu su kiaušinių baltymus to, ir, jeigu pageidaujama, 1/2 puodelio baltymų milteliai, prasideda prieš 2 blynų baltymą iki tiek, kiek 21 gramų. Galite įsigyti be glitimo miltai prekybos centruose, arba padaryti savo derinant 3 dalių ryžių miltų 1/2-dalis tapijokos miltų 1/4-dalis išrūgų baltymų, arba 1 1/2 puodeliai ryžių miltai, 1 /4 puodelio tapijokos miltai ir 1/4 puodelio išrūgų baltymų. Išplakite miltai ir išrūgų baltymų, kol kartu ir atsijoti mišiniui tris kartus į 2 maišymo dubenys, kintamoji tarp kiekvieno. Lėtai supilkite 1 puodelį pieno mišinio derinant su mažu greičiu mikseriu.
Veganai daug baltymų
Sojų daro daug baltymų blynai realybe, jei jums 're valgyti veganų. Milteliai sojos yra 5 gramai baltymų vienam šaukštas ir be angliavandenių, ir jūs jį įtraukti į blynus esant 3-dalių kvietinių miltų tarifo 1-dalis sojos. Pavyzdžiui, pagrindinio blynų receptas, naudoti 3/4 puodelio kvietinių miltų 1/4 puodelio sojos baltymų kiekvienam miltų puodelio paragino receptą. Pati norma taikoma visiems blynų receptai atliktų reguliariai miltų, įskaitant visą kviečių ir pasukų.
Maistas ir gėrimai
- Kas yra Pomme Fondant
- Kaip Can Bulvės
- Ar galiu Kuko gyro mėsos ant Tautinės
- Kaip PAN-Fry Lašišos kepsniai
- Kaip padaryti, kad Pastellios (13 Žingsniai)
- Kaip paaiškinti jautienos sultinio
- Kaip padaryti, kad Applebee anketa Špinatai artišokas Dip
- Ar galiu iškepti naminis pica į keptuvę su skylutėmis IT
Mažai angliavandenių receptai
- Kaip Kepkite mažai angliavandenių slapukus (8 žingsniai)
- Kaip padaryti, kad mažai angliavandenių Milkshake
- Kaip padaryti, kad mažai angliavandenių pica pluta (11 Ži
- Kaip Kuko Cukinija spagečiai mikrobangų
- Kaip Sumaišykite laimų arba citrinų su pieno ir jogurtas
- Kaip Kepkite mažai angliavandenių morkų pyragas
- Kaip virėjas Miracle makaronai, NULIS kalorijų Makaronai
- Kaip naudotis Daikono kaip bulvių koše Pavaduojantis
- Kaip padaryti, kad mažai angliavandenių pusryčiai Puodai
- Mažai angliavandenių maistas vaikams