Dips zijn een klassiek Super Bowl hors d'oeuvre, maar de meeste traditionele recepten oproep voor volvette mayonaise, zure room, kwark of roomkaas. Eten Wel beveelt het omwisselen van deze high-fat, high-calorie ingrediënten met lage of vetvrije keuzes in dips, zoals zure room en ui, spinazie, artisjok, kaas of 7-layer dip. Als alternatief kunt u witte bonen dip, hummus of salsa dienen. Een guacamole-achtige spread kan worden bereid met van nature vetarm edamame vervanging van sommige of alle van de avocado.
Verpakt Snacks

Amerikanen verbruiken meer dan £ 19.000.000 van chips en meer dan 4 miljoen pond van pretzels op Super Bowl Sunday. Deze snacks bevatten veel vet, verzadigd vet, cholesterol, transvetten en natrium. Een typisch verpakt snack mix kan bijna 400 calorieën in elke portie bevatten. In plaats daarvan, geef je gasten Super Bowl met droge geroosterde amandelen of walnoten, pinda geroosterd in hun schelpen of pistachenoten. Deze noten bevatten een hoge concentratie van hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, maar met ongeveer 170 calorieën per ounce, moeten ze worden gegeten met mate. -Lucht geknald popcorn is een andere low-calorie alternatief, met 1 kop die slechts 31 calorieën. Besprenkel met een kleine hoeveelheid olijfolie en uiteengezet zoutarm, high-smaak kruiden zoals curry of cayennepeper voor de gasten om hun eigen popcorn smaken te creëren. Bieden gebakken tortilla of pita chips, volkoren crackers of verse groente sticks met dips.
Chicken

Chicken wings en kip strips zijn favorieten Super Bowl. De Nationale Raad van de Kip meldt dat Amerikanen eten meer dan 1 miljard kippenvleugels op Super Bowl weekend alleen. De gebakken stroken of vleugels zijn meestal sauced met boter en ondergedompeld in high-calorie dressing, en een portie van slechts twee buffalo chicken wings zou boven 700 calorieën. Voor een lagere calorie-versie, vervangen gegrilde been kipfilet of bakken kippenvleugeltjes in plaats van ze te bakken. Om de calorie aftellen nog verder, slaat u de botersaus en gebruik een laag vetgehalte mengsel van citroensap en olijfolie, of aan te bieden gegrild of gebraden kip Kabobs.
Fried Finger Foods

Als je eet drie commercieel beschikbare bier-gehavende uienringen, zou je bijna 200 calorieën en 8 gram vet verbruikt. Een gebakken crab cake kan 290 calorieën, terwijl een portie van gefrituurde frites 600 calorieën en 25 gram vet kan hebben. Door het gebruik van doorgewinterde droge broodkruimels en het bakken van de uien in plaats van ze te bakken, kunt u zich voorbereiden zelfgemaakte uienringen die slechts 175 calorieën en 3 gram vet voor een portie bestaande uit zes of zeven uienringen per persoon bevatten. Invaller garnalen spiesjes of garnalen cocktail voor de crab cakes aan de calorie verlagen per portie meer dan de helft, en maak je eigen oven gebakken frietjes met olijfolie en kruiden.