Wat moet ik op mijn boterham doen?

* Eiwit :

- Vlees:zoals ham, kalkoen, rosbief, corned beef, kip of spek.

- Vis:zoals tonijn, zalm of sardines.

- Eieren:hardgekookt, roerei of gebakken.

- Kaas:zoals cheddar, mozzarella, Zwitsers of provolone.

- Tofu:gemarineerd of gegrild.

* Groenten :

- Sla:zoals ijsbergsla, romaine of botersla.

- Tomaten:in plakjes of in blokjes gesneden.

- Komkommers:in plakjes of blokjes.

- Uien:gesneden of in blokjes gesneden.

- Paprika's:zoals paprika, jalapenopeper of bananenpaprika.

- Spruiten:zoals alfalfaspruiten of taugé.

- Wortelen:versnipperd.

- Selderij:gesneden.

- Avocado:in plakjes gesneden.

- Augurken:gesneden of in blokjes gesneden.

* Brood :

- Wit brood

- Tarwebrood

- Zuurdesembrood

- Roggebrood

- Pitabroodje

- Tortilla's

* Verspreidingen :

- Mayonaise

- Mosterd

- Ketchup

- Hummus

- Pesto

- Tapenade

- Guacamole

- Salsa

- Hete saus

* Specerijen :

- Zout

- Peper

- Knoflookpoeder

- Uienpoeder

- Italiaanse kruiden

- Kruiden (zoals basilicum, oregano of rozemarijn)

- Specerijen (zoals chilipoeder, komijn of paprika)