Hoe om te koken Meerval Nuggets ( 3 Stappen )

Catfish nuggets bevatten 5 gram eiwit per portie en zijn laag in verzadigde vetten . Catfish nuggets zijn ook goed voor diabetici , omdat ze zijn laag in suiker . Een gebakken versie van deze populaire vis zal het gehemelte en de taille te voldoen .
Wat je nodig hebt
£ 1 meerval filets
2 eieren
Zout en peper
1 kop meel
1 kop broodkruim
Bakplaat
instructies

1. Verwarm de oven voor op 400 graden C. Klop de eieren met zout en peper en zet ze terzijde . Doe de bloem 1 kop in een kom en zet apart . Zet 1 kopje paneermeel in een andere kom en zet apart .
   

2. Snijd de meerval filet in 2 - inch pleinen. Rol de meerval in de bloem , dip in het ei en dan rollen in de broodkruimels .
   

3. Leg de meerval nuggets op een bakplaat . Bak in de oven gedurende 5 minuten , omdraaien, en dan bak nog 5 minuten .