Hoe om te eten Prunes

Gedroogde pruimen, ook wel bekend als gedroogde pruimen, zijn rijk aan antioxidanten, beta-caroteen, kalium en vezels. Hoewel bekend voor het verlenen van vrijstelling van constipatie, de voordelen voor de gezondheid van pruimen maken ze een voedsel in uw normale dieet op te nemen. Prunes kunt normaal worden genoten, recht uit de container, maar hun smaak en textuur te vullen eenvoudige gerechten die u helpen uw dag beginnen op een gezonde noot, of u voorzien van een snack die de voedselrijke plaats van calorierijke.
wat je nodig hebt
Prunes
magnetron-safe kommen
1/2 kopje sinaasappelsap
Dash kaneel
Officemesje
Plastic zak
1 kopje banaan chips

1 kop noten
1/2 kop yoghurt chips
1/2 kop gekookte rijst
1/2 kopje melk
1/8 theelepel. kaneel
Spoon
Gestoofde pruimen

1. Vul een kom met 1/2 kop hele, ontpit pruimen. Giet 1/2 kopje water over de pruimen en plaats ze in de koelkast. Laat de pruimen aan het water 's nachts op te vangen.
   

2. Voeg 1/2 kopje sinaasappelsap en een vleugje kaneel in de kom. Magnetron gedurende 2 minuten werd het mengsel op "Hoog" om de vloeistof aan de kook te brengen. Schakel de magnetron uit maar laat het snoeien mengsel binnen voor 5 minuten, zodat de stoom kan afmaken koken en het verzachten van de pruimen.
   

3. Laat de gestoofde pruimen afkoelen tot net warm voor het serveren ze met uw ontbijt of als tussendoortje.
   Snack Mix
   

   1. Hak 1/2 kop ontpitte pruimen, zodat de blokjes stukken zijn vergelijkbaar in grootte met rozijnen. Laat de blokjes pruimen in een grote plastic zakje met ritssluiting.
      

   2. Voeg 1 kopje bananenchips, 1 kop noten en 1/2 kopje yoghurt chips om de plastic zak.
      
      

   3. Sluit de plastic tas met ritssluiting en schud om te mengen. Eet de prune snack mix effen of geserveerd over yoghurt of havermout.
      Alternate naar Hot Ontbijtgranen
      

      1. Plaats 1/2 kop gekookte rijst in een magnetron- kom. Giet 1/2 kop melk over de rijst.
         

      2. Chop 1/4 kop ontpitte pruimen. Roer ze in de rijst en melk mengsel. Magnetron op "High" gedurende 1 minuut. Verwarm het mengsel 30 seconden langer als u wilt eten het warm, in plaats van alleen warm.
         

      3. Strooi 1/8 theelepel. kaneel over de rijst gerecht en roer.