Hoe maak je eenvoudig, Delicious en gezonde snacks

Snacking heeft een slechte reputatie, maar de hapjes kan goed zijn voor je gezondheid zijn als u de juiste dingen te eten. Als je eet elke drie tot vier uur om uw bloedsuikerspiegel en energie niveaus stabiel te houden, kunt u uw drang om later te vinden om binge op de dag verdwijnt. In plaats van geld te besteden aan dure verpakte goodies die niet zo goed voor je kunnen zijn, maak je eigen gezonde snacks thuis. Samen een paar eenvoudige ingrediënten in een kwestie van minuten voor heerlijke en voedzame lekkernijen.
Instructies

1. Stock uw koelkast en voorraadkast. Als je in de keuken met een rommelende maag, zult u bereiken voor wat er beschikbaar is. Dus zorg ervoor dat uw voorraadkast is gevuld met gezonde snack nietjes zoals fruit, groenten, vetarme snaar kaas en yoghurt, volkoren crackers, ontbijtgranen, gedroogd fruit, zaden, noten, noten boter en popcorn.
   
   

2. Pack snacks-on-the-go. Meng amandelen, gedroogd fruit en zonnebloempitten in een afsluitbare plastic zak of container. Als u een zoetekauw, voeg een handvol semi- of bitterzoete chocolade chips, die enkele antioxidanten uit de cacao hebben. Houd de zak in je koffer of tas voor een snelle snack wanneer uw energie niveaus beginnen te vervagen. Andere makkelijk draagbare snacks bevatten volkoren crackers of appelschijfjes met noten boter.
   

3. Integreer koolhydraten en eiwitten in elke snack. Koolhydraten leveren energie sneller terwijl eiwit biedt duurzame energie en helpt je vol gevoel. Layer plakjes komkommer en vetarme roomkaas tussen twee sneetjes volkoren brood of top volkoren crackers met gesneden hard gekookt ei en avocado.
   

4. Verleg je grenzen. Het eten van het zelfde ding over en weer kan krijgen saai. Maak een reis door de sectie producten in de supermarkt en halen een paar nieuwe ingrediënten. Bak boerenkool bladeren met een beetje olijfolie voor een snelle en gezond alternatief voor chips of stoom edamame peulen voor een middag snack.
   

5. Maak een drankje. Smoothies zijn een makkelijke manier om veel voedingsstoffen te verpakken in een glas. Blend magere yoghurt met fruit zoals aardbeien, bananen, bosbessen, perziken en abrikozen. Overweeg gooien in een ongewone ingrediënt zoals verse spinazie, avocado of pindakaas.