Hva gjør du hvis du har lyst til å spise?

1. Ta et sunt valg. Velg mat som er høy i næringsstoffer og lav i kalorier, som frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein.

2. Spis en moderat mengde. Ikke overfyll deg selv. Å spise for mye kan føre til vektøkning og andre helseproblemer.

3. Spis sakte og med omhu. Ta deg tid til å spise og vær oppmerksom på smakene og teksturene til maten. Dette vil hjelpe deg å nyte måltidet mer og føle deg mett raskere.

4. Drikk mye vann. Å drikke vann kan hjelpe deg til å føle deg mett og fornøyd.

5. Få nok søvn. Når du er søvnmangel, er det mer sannsynlig at du tar usunne matvalg.

6. Håndter stress. Stress kan føre til overspising. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

7. Snakk med en registrert kostholdsekspert. Hvis du sliter med vekten eller matvanene dine, snakk med en registrert kostholdsekspert. En kostholdsekspert kan hjelpe deg med å lage en sunn matplan som dekker dine individuelle behov.