Måter å spise korn uten melk

Hvis du har elsket å spise frokostblanding, siden du var barn, forstår du den tilfredsstillelse som kommer med hver forfriskende skje av melk-gjennomvåt korn klynger. Dessverre må mange voksne eliminere meieri fra kostholdet sitt, tilsynelatende slutter sin affære med frokostblanding. Ifølge Dr. Barry Starr ved Stanford University, rundt 75 prosent av voksne har en viss grad av intoleranse mot melk. Den kalde melken slurping kan gå bort, men ikke la meieri restriksjoner ta bort din favoritt morgen småstykker.
Hot Cereal

  • Mange typer frokostblandinger, spesielt hele korn korn som kli, brun ris, mais og mandel korn, fungerer like bra som varme frokostblandinger som de gjør kalde frokostblandinger. Koker hele korn korn med to til tre ganger så mye kokende vann til korn slå myk og korn har en kremaktig konsistens. Legg dine favoritt nøtter og bær til blandingen, krydre det opp med kanel eller muskat, og blidgjøre kornblanding med honning, brunt sukker eller lønnesirup.
    Trail Mix

  • Slå favoritt frokostblandinger til tørre snacks ved å bruke dem i hjemmelaget trail mikser. Gjør søt stien blanding ved å blande frokostblanding med nøtter, biter av tørket frukt som rosiner, ananas biter, kokos flak og banan chips, og søte småstykker som marshmallows eller godteri. Toast eller kok blandingen med ingredienser som sukker, honning, vegetabilsk olje, pudding mix, peanøttsmør og kanel. For krydret trail blander, legge frø, nøtter, pretzels eller tørkede grønnsaker biter og smak til med krydder som salt, cayenne, taco krydder, tørkede urter eller jalapeno juice. Spre kokt trail blander på voks papir for å tørke og bag i plastposer for snacks å knaske på morgen, middag eller kveld.
    Bær og juice

  • Legg fuktighet og fruktighet til en skål med tørr frokostblanding med friske bær. Kombiner frokostblanding med opp til samme måling av saftige, modne bær, som blåbær, bringebær, bjørnebær eller boysenberries. Knuse bær og korn sammen med baksiden av en skje for å frigjøre saften fra bærene og fukte frokostblanding for en sunn frokost som har samme behagelig blanding av myke og crunchy teksturer som korn i melk gjør. For litt mer fuktighet, tilsett en skvett appelsin eller eplejuice.
    Bilder kornblanding barer

  • Lag mer praktiske snacks ut favoritt korn ved å bruke dem i hjemmelaget kornblanding barer. Velg fra et bredt utvalg av ingredienser for å kombinere med frokostblanding, inkludert nøtter, frø, korn, tørket frukt og marshmallows. Få frem smakene i nøtter, frø og korn av ristingen dem med salt i en varm panne. Bland alle ingrediensene med et oppvarmet kombinasjon av vegetabilsk eller kokosolje, honning, eplesaus, vanilje og andre ønskede ingredienser eller smakstilsetninger og spre blandingen i en panne, ved hjelp av en slikkepott. Sett kjelen i kjøleskapet til blandingen blir fast og seig deretter klippe ut små, rektangulære barer.