Hvordan spise Svisker

Svisker, også kjent som tørkede plommer, er rike på antioksidanter, betakaroten, kalium og fiber. Selv kjent for å gi lindring av forstoppelse, de helsemessige fordelene av svisker gjøre dem mat å inkludere i ditt vanlige kosthold. Svisker kan nytes vanlig, rett ut av beholderen, men deres smak og konsistens utfyller enkle retter som hjelpe deg å starte dagen på en sunn måte, eller gi deg en snack som er næringsrikt stedet for calorie-Laden.
Du trenger
Svisker
Mikrobølgesikre boller
1/2 kopp appelsinjuice
Dash av kanel
liten kniv
Plastpose
1 kopp banan chips

en kopp nøtter
1/2 kopp yoghurt chips
1/2 kopp kokt ris
1/2 kopp melk
1/8 ts. kanel
Spoon
stuet Svisker

1. Fyll en skål med 1/2 kopp hel, pitted svisker. Hell 1/2 kopp vann over svisker og legg dem i kjøleskapet. Tillate svisker å absorbere vann over natten.
   

2. Legg 1/2 kopp appelsinjuice og en dash av kanel til bollen. Mikrobølgeovn blandingen på "High" i 2 minutter for å bringe væsken til å koke. Snu mikrobølgeovn av, men la sviske blanding inne i 5 minutter så dampen kan fullføre matlaging og mykgjørende svisker.
   

3. Tillat stuet svisker avkjøles før like varm før servering dem med frokost eller som snacks.
   Snack Mix
   

   1. Hakk 1/2 kopp pitted svisker så terninger bitene er på størrelse med rosiner. Slipp terninger svisker i en stor plast zip bag.
      

   2. Legg til en kopp banan chips, en kopp nøtter og 1/2 kopp yoghurt chips til plastposen.
      
      

   3. Steng plast zip pose og rist for å blande. Spis sviske snack mix vanlig eller servert over yoghurt eller havregryn.
      Alternativ til Hot frokostblanding
      

      1. Plasser 1/2 kopp kokt ris i en mikrobølgeovn- safe skål. Hell 1/2 kopp melk over risen.
         

      2. Chop 1/4 kopp pitted svisker. Rør dem inn i risen og melkeblandingen. Mikrobølgeovn på "High" i 1 minutt. Varm opp blandingen i 30 sekunder lenger hvis du ønsker å spise det varmt, snarere enn bare varm.
         

      3. Strø 1/8 ts. kanel over ris parabolen og rør.