Hvordan holde Salad Fresh før lunsj (6 trinn)

En limp salat er en unappealing og uappetittlig lunsj. Hold salat ingredienser frisk frem til lunsj ved å skille hver komponent til du er klar til å spise den. Å spise en salat øker inntaket av grønnsaker, og en diett høy i frukt og grønnsaker reduserer risikoen for hjertesykdom, ifølge Harvard School of Public Health. Harvard-basert studie viste at de som spiste mest frukt og grønnsaker, over åtte porsjoner på dagen, var 30 prosent mindre sannsynlighet for å ha hjertesykdom, sammenlignet med de som spiste minst, eller mindre enn en og en halv porsjoner dag. Holde kroppen frisk med en salat som holder seg frisk før du er klar til å spise
. Du trenger
Tre ark med tørkepapir koblet
2 kopper skylles og litt våt salat
plast zip bag
Cooler med ispose
1/4 kopp shredded gulrøtter
1/4 kopp brokkoli
tre plastbeholdere
en hakket egg
1/4 kopp kokte bønner
1/4 kopp salat dressing
Plate eller bolle
Instruksjoner

1. Fukt tre ark med tørkepapir som er forbundet med kaldt vann. Forsiktig vri for å fjerne overflødig vann. Du vil ha fuktig håndklær som vil holde salatgrønnsaker frisk frem til lunsj.
   

2. Åpne opp tørkepapir uten å bryte dem fra hverandre. Plasser håndklær flatt på et rent kjøkkenbenken. Du kan også bruke et skjærebrett.
   

3. Fordel to kopper salat over papirhåndklær jevnt, som er en porsjon grønnsaker. Hold salat i ett lag over papirhåndklær. Hvis du har et overskudd salat, dempe noen ekstra ark med tørkepapir.
   

4. Rull opp tørkepapir med salat inni den uten å knuse det. Det skal se ut som en burrito. Sett rullen i en plast pose med glidelås og trykk forsiktig ut all luft ut av posen før forsegling. Oppbevares i kjøleskapet til lunsj.
   

5. Plasser salat til et kjøligere med en ispose hvis du har planer om å ta det med deg å jobbe. Du kan også bruke en liten nistepakke kjøligere. Sett en kvart kopp strimlet gulrot og en kvart kopp brokkoli i en liten plastbeholder. Plassere dette inn i kjøleren.
   

6. Sett en hakket egg og en kvart kopp kokte bønner inn i en annen plastbeholder. Du kan erstatte dette med grillet kylling. Hell en kvart kopp salat dressing er en egen plastbeholder. Plassere disse beholderne inn i kjøligere. Når du er klar for lunsj, kombinere ingrediensene på tallerkenen din eller i din bolle for en frisk salat.