Hvordan Bland lime eller sitron med en melk og yoghurt Diet

En melk og yoghurt diett innebærer innlemme magre meieriprodukter i kostholdet ditt. Det betyr å få fordeler og næring fra kalsium i meieriprodukter uten de høye karbohydrater, kalorier og fett som er assosiert med økende vekt. Vi presenterer andre sunne elementer i kostholdet ditt, for eksempel lime og sitron, kan hjelpe deg å få mer av det daglige anbefalte inntaket av frukt og vitamin C uten å pådra seg mye kalorier og fett. Det er også fint å endre opp smaken av maten du spiser slik at du ikke blir lei og fristet til å spise mat som ikke er en del av kostholdet ditt.
Instruksjoner

1. Skjær en sitron eller lime i to, og presse saften i en kopp. Hell ønsket mengde i en kopp grønn te med en liten bit av fettfri melk eller soyamelk. Dette vil gi deg fordelen av å legge lime eller sitron til en varm drink med et melkeprodukt samtidig opprettholde din diett. Hold deg unna full-fett eller 2 prosent melk, og unngå å bruke sukker hvis mulig. Du kan også kjøpe sitron eller lime juice hvis du foretrekker det til å klemme på frukt. Pass på å legge kald melk til te i stedet for varm melk eller blande det med sitron kan føre til at det curdle.
   

2. Skrell en sitron eller lime med en frukt peeler eller kniv, og forkaste huden og frø. Kutt opp de resterende frukt og legge det til en lav-fett, lav-carb vanlig yoghurt for å gi den litt krydder. Sitron og lime legge akkurat den rette mengden av smaken til vanlig yoghurt. Ved å legge frukt du ikke trenger å kjøpe flavored yoghurt, som ofte inneholder tilsetningsstoffer og sukker.
   

3. Legg skiver av skrelt og skivet sitron eller lime til din frokostblanding og melk. Sørg for at du porsjon kornblanding, slik at du ikke går over den anbefalte mengden. Frokostblandinger med høyt fiber og korn er bedre for kroppen enn sukkerholdige frokostblandinger. Legge sitron eller lime til din frokostblanding og melk vil gi smak og søt smak til en ellers kjedelig frokostblanding.
   

4. Vask og kutt opp salat, paprika, løk og skiver av sitron eller lime. Legg en liten bit av yoghurt til salat som en salat dressing. Dette vil gi en fylling og velsmakende lunsj eller et måltid som er sunt og inkorporerer lime og sitron med et meieri diett.