Hvordan lage Oat Bran

Havrekli er en hel korn som er lav i fett og bra for å senke kolesterolet. Faktisk, anbefaler American Heart Association havrekli og andre matvarer som inneholder løselig fiber for mennesker som har blitt diagnostisert med høyt kolesterol. Forskning godkjent av Food and Drug Administration har vist at tre gram løselig fiber per dag, beløpet i en kopp kokt havrekli, bidrar til å senke LDL kolesterol
. Du trenger
kjelen
skjeen
1/2 kopp havrekli
1 kopp vann eller melk
valgfrie tillegg:
1 ts kanel
1/2 kopp fersk frukt (f.eks bær, epler, eller banan)
1 ss hakkede nøtter (f.eks valnøtter, mandler, pekannøtter)
1 ss naturlig søtningsmiddel (f.eks honning, agave, lønnesirup)
Hot frokostblanding

1. Ta en kopp vann eller melk til å koke i en kjele.
   

2. Sakte legger 1/2 kopp havrekli under omrøring for å unngå klumper.
   
   

3. Ta temperaturen ned til en småkoke og fortsett å røre til havrekli blir tykk.
   

4. Rør inn mer vann eller melk hvis ønskelig å endre konsistens.
   
   

5. Topp med frisk frukt, nøtter, kanel eller andre valgfrie tilleggsprogrammer.