Hvordan eliminere meieri og melkeprodukter fra kosten

Meieriprodukter, inkludert kumelk ost og melk, er fylt med flere potensielt farlige kjemikalier, blant annet hormoner, plantevernmidler og antibiotika. De er også en kilde til laktose, som er en sukker at mange mennesker har problemer med å fordøye, som fører til magesmerter, gass, kvalme og diaré, ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Fjerne og bytte ut melkeprodukter fra kosten kan forbedre helsen din, og hjelpe deg å miste vekt
. Du trenger
Melk erstattere
Cheese substitutter
smørerstatninger

Instruksjoner

1. Fjern eventuelle melkeprodukter fra hjemmet ditt. Dette inkluderer kumelk, osteprodukter og alt annet som inneholder melkeprodukter som en ingrediens, inkludert frossen pizza, yoghurt og iskrem.
   

2. Ta turen til butikken for å finne alternativer til din favoritt meieri matvarer, blant annet is, yoghurt og kumelk. Les etikettene av disse matvarene for å sikre at du ikke tilfeldigvis kjøper matvarer med skjult meieriprodukter, inkludert laktose, kasein, myse, melkesukker og ghee.
   

3. Erstatt kumelk med soya, mandel eller ris melk. Disse melker har en søtere smak enn kumelk og fortsatt inneholder flere viktige vitaminer og mineraler, deriblant vitamin A, vitamin E og protein.
   

4. Erstatt ost med ikke-meieri OST erstatninger, som er finnes på begge spesialitet og kjede dagligvarebutikker. Disse veganske oster er produsert med produkter som soya og ris som ikke vil påvirke alle med laktoseintoleranse.
   

5. Konsumere margarin eller veganer, soya-basert spredning i stedet for smør. Applesauce er et alternativ for smør i oppskrifter og olivenolje kan spres på morgenen toast for et meieri-fri alternativ.
   

6. Les menyen nøye neste gang du er på en restaurant. Hoppe over noen måltider som inneholder åpenbare melkeprodukter eller spør serveren hvis det er et vegansk alternativ, for eksempel soya ost på pizza eller soya yoghurt i stedet for is til dessert.