Hvordan Bake Fryst og Pre-panerte kyllingbryst (4 trinn)

Kylling er en allsidig, næringsrik mat som er rimelig og enkel å tilberede, og bakt pre-panerte frossen kylling er et tidsbesparende alternativ for middag. Tre unser kylling inneholder ca 25 gram protein og bare tre gram fett. Avrunder dette proteinet punsj med noen friske grønnsaker og brun ris - eller splurge med noen hånd-kutt pommes frites på siden
hva du trenger
Baking ark
Baking i ovnen.

1. Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit.
   

2. Ordne ønsket mengde frossen kylling på bakeplate. La det være minst 1/2 tommers rundt hver del for å sikre enda matlaging.
   

3. Sted stekeplate på midten rack av ovnen. Tillat kylling å lage mat for 18 til 20 minutter før den interne temperaturen når 165 grader F. Kyllingen er ferdig når den er gyllenbrun og sprø.
   

4. Fjern fra ovnen og avkjøl i noen minutter. Serveres med frisk sitron, honning sennep eller annet krydder etter eget valg.