Hvordan får du din 8 år gamle sønn til å begynne å spise mer enn kyllingnuggets?

– Det er mer sannsynlig at barn spiser det de er kjent med, så det er viktig å tilby en rekke sunne matvarer med jevne mellomrom.

- Noen gode alternativer for 8-åringer inkluderer:

* Frukt og grønnsaker:Tilby en rekke frukter og grønnsaker, inkludert både ferske og tilberedte alternativer.

* Hele korn:Velg grovt brød, frokostblandinger og pasta.

* Magert protein:Tilby magre proteinkilder, som kylling, fisk, bønner og tofu.

* Sunt fett:Velg sunt fett, som olivenolje, avokado og nøtter.

2. Gjør måltider morsomme.

– Det er mer sannsynlig at barn spiser når måltidene er morsomme og interessante.

- Prøv å gjøre måltider visuelt tiltalende ved å bruke forskjellige farger og former.

– Du kan også få barnet med på å tilberede måltider, som å la det hjelpe deg med å vaske grønnsaker eller røre i suppen.

3. Ikke tving barnet ditt til å spise noe.

– Å tvinge barnet til å spise noe det ikke vil spise, kan slå tilbake og gjøre det enda mer motstandsdyktig mot å prøve ny mat.

– Hvis barnet ditt ikke vil spise noe, ikke tving det. Bare prøv igjen senere.

4. Vær tålmodig.

– Det tar tid for barn å utvikle smak for ny mat.

- Ikke bli motløs hvis barnet ditt ikke umiddelbart tar til en ny mat. Bare fortsett å tilby det, og til slutt kan de komme rundt.

Her er noen flere tips for å få din 8 år gamle sønn til å spise mer enn kyllingnuggets:

* Gi et godt eksempel.

Barn er mer sannsynlig å spise sunn mat hvis de ser foreldrene og andre voksne gjøre det samme.

* Gjør måltider til en familieanliggende.

Å spise måltider sammen som en familie er en fin måte å oppmuntre til sunne matvaner.

* Snakk med barnet ditt om ernæring.

Hjelp barnet ditt å forstå hvorfor det er viktig å spise sunn mat.

* Vær støttende.

Ros barnet ditt når det prøver ny mat, selv om det ikke liker det.

Med litt tålmodighet og innsats kan du hjelpe din 8 år gamle sønn med å utvikle sunne matvaner som varer livet ut.