Hva er en servering størrelse av laks

Pale pink , er veined laks nesten for pen å spise , men grave i - det er bra for deg ? . Laks er en utmerket kilde til protein og to typer omega - 3 fettsyrer - eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre , også kalt EPA og DHA , henholdsvis - . Som kan redusere risikoen for hjertesykdom
Porsjonsstørrelse
< li >

The American Heart Association anbefaler at voksne spiser to porsjoner fisk , for eksempel laks , per uke . En porsjon er definert som 3,5 unser kokt fisk eller 3/4 kopp flaked fisk. En 3,5 - unse del av fisk er litt større enn en kortstokk eller et såpestykke . Sats på bakt eller grillet laks over fet , stekt fisk.