Jak ugotować nasion Chia (7 stopni)

Wielu ludzi zna Chia Pet reklamach, ale nie są świadomi korzyści żywieniowe nasion chia. To małe ziarno jest motorem napędowym składników odżywczych, takich jak omega-3 kwasy, witaminy, minerały, antyoksydanty i błonnik. Możesz jeść chia w swej surowej postaci lub zagotować z innymi składnikami żywności, takich jak zupy lub gorące płatki.
To, czego potrzebujesz Łódź 2 1/2 szklanki wody lub 3 szklanki mleka
1 /2 szklanki prażone kaszę Największa nasiona chia 1/2 szklanki 1/2 łyżeczki
. 1/2 łyżeczki masła Największa. Salt
Miód
sojowe, mleko lub śmietana
Chia Pudding Największa 3 & frac12; szklanki wody
1 łyżeczka. Sól morska wanilii
1 szklanka nerkowce Największa Łódź 2 & frac12; łyżki. syrop klonowy
Zrób Hot Cereal

1. Wlać 2 & frac12; szklanki wody lub 3 szklanki mleka do rondla. . Przynieś go do wrzenia
   

2. Dodaj w & Amp; frac12; filiżanka palonej kaszy, & frac14; szklanka nasion Chia, & frac12; łyżeczki. masła i & frac12; łyżeczki. soli. Mieszać powoli.
   

3. Niech gotować mieszaninę przez około 12 minut, mieszając co pewien czas. Zdjąć patelnię z ognia.
   

4. Podawać zbóż, gdy jest gorąco. Można osłodzić miodem i ją dodać sojowy, mleko lub śmietanę
   Chia budyń
   

   1. Mieszanka 3 &. Frac12; szklanki wody, 1 łyżeczka. wanilii, szczypta soli morskiej, 1 szklanki orzechy nerkowca i 2 & frac12; łyżki. syropu klonowego razem. Zatrzymać mieszanie, gdy mieszanina jest gładka
      

   2. wlać płyn do garnka i dodać &. Frac14; szklanka nasion Chia. Ponieważ nasiona są tak lekki, może trzeba wymieszać je w łyżką lub trzepaczką jaj.
      

   3. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia, mieszając, w odstępach czasu. Niech dusić, aż mieszanina jest tak gruba, jak chcesz. Usunąć go z pieca i służyć.