Jak zachować świeże sałatki na lunch (6 Do Schodów)

Sałatka jest bezwładne i smaczne obiad odpychające. Trzymaj składniki sałatki świeże do obiadu, oddzielając każdy element, dopóki nie są gotowe do jedzenia. Jedzenia sałatka zwiększa spożycie warzyw, a dieta bogata w owoce i warzywa zmniejsza ryzyko chorób serca, zgodnie z Harvard School of Public Health. Badanie oparte na Harvardzie wykazały, że ci, którzy jedli najwięcej owoców i warzyw, w ciągu ośmiu porcji na dzień, byli o 30 procent mniej narażone na choroby serca mają, w porównaniu do tych, którzy jedli najmniej, lub mniej niż jeden i pół porcji dni. Utrzymać zdrowe ciało z sałatką, który pozostaje świeży, dopóki nie są gotowe do spożycia.
To, czego potrzebujesz
trzy arkusze papierowe ręczniki związanych
2 szklanki płukane i lekko mokre sałaty
Plastic Bag zip
Cooler z lodu opakowanie
1/4 szklanki marchewki rozdrobnione brokuły
1/4 szklanki
3 pojemniki plastikowe jajko
1 posiekane gotowane
1/4 szklanki ziaren
1/4 szklanki sos sałatkowy
Plate lub miskę
Instrukcje

1. Wet swoje trzy arkusze ręczników papierowych, które są związane z chłodną wodą. Delikatnie wycisnąć, aby usunąć nadmiar wody. Chcesz wilgotne ręczniki, które utrzymają swoją sałatkę z zielonych świeże aż do lunchu.
   

2. Otwórz ręczniki papierowe, bez rozbijania ich od siebie. Umieść ręczniki płasko na czystym blacie kuchennym. Możesz również skorzystać z deska do krojenia.
   

3. Dystrybucja dwie filiżanki sałaty nad papierowymi ręcznikami równomiernie, co jest jedną porcję warzyw. Przechowywać sałatę w jednej warstwie na ręczniki papierowe. Jeśli masz nadmiar sałaty, zwilżyć kilka dodatkowych arkuszy papierowych ręczników.
   

4. zwinąć ręczniki papierowe z sałatą w środku bez kruszenia. Powinien on wyglądać jak burrito. Włóż rolkę do plastikowego worka na suwak i delikatnie nacisnąć na powietrze z worka przed zamknięciem. Przechowywać w lodówce, aż do lunchu.
   

5. Umieść sałaty do chłodnicy z IcePack jeśli planujesz biorąc go ze sobą do pracy. Możesz także użyć małego torba termoizolacyjna obiad. Włóż jedną czwartą szklanki marchewki rozdrobnione i ćwierć filiżanki brokułów do małego plastikowego pojemnika. Umieść to do swojego chłodnicy.
   

6. Umieść jedną posiekaną jajko i ćwierć filiżanki gotowanej fasoli do innego pojemnika z tworzywa sztucznego. Możesz zastąpić tę z grillowanym kurczakiem. Wlej jedną czwartą szklanki sos sałatkowy jest oddzielny pojemnik z tworzywa sztucznego. Obiekty tego typu pojemników do swojej chłodnicy. Kiedy będziesz gotowy na obiad, łączą swoje składniki na talerzu lub w misce na świeże sałatki.