korzeń kozłka herbata - który jest wykonany z suszonego korzenia Valeriana officinalis roślin - mogą być pomocne dla osób z bezsennością. Według American Cancer Society, korzeń kozłka jest często reklamowany na jego zdolność do ułatwienia lęk, napięcie i skurcze mięśni oraz do promowania większej sen. Korzeń kozłka wydaje się być najbardziej skuteczne, gdy używany przez dłuższy okres czasu, na przykład dwóch do czterech tygodni.
Uspokajający rumianek

herbata Rumianek jest stosowany w tradycyjnej medycynie ludowej w leczeniu różnych warunków zdrowotnych - choć dziś, to jest najczęściej stosowany jako środek uspokajający. Oprócz wywoływania snu, rumianku może uspokoić umysł i łatwość stres, zapewniając ulgę dla osób z bezsennością. . Dla uzyskania optymalnych rezultatów, przenikają rumianku przez co najmniej pięć minut w gorącej wodzie
Połączenie Mieszanki

Osoby, które nie mogą - lub nie preferują - pić zwykły rumianek herbata może dobrze wiodło przez mieszankę ziołową wyboru. W rzeczywistości, istnieje wielu producentów, którzy oferują herbaty herbaty Zestaw przeznaczony do promowania dobrego snu. Produkty te często zawierają wiele rodzajów ziół, kwiatów i roślin - w tym rumianku, mięty, trawy cytrynowej, liści jeżyny i kwiatów pomarańczy. Chociaż niektóre z tych składników mogą być zaprojektowane, aby uspokoić nerwy i poprawia sen, inni mogą być po prostu włączone do aromatyzowania.:

Uwaga Z Teas

Ludzie, którzy szukają Pomoc sen powinien mówić do swoich lekarzy przed wprowadzeniem waleriany lub rumianku do ich diety. Długotrwałe stosowanie stanowi korzeń waleriany jest związana z wzrostem bóle głowy, kołatanie serca, nudności i niepokój. Podobnie, rumianku może spowodować reakcję alergiczną lub zwiększyć ryzyko krwawienia dla tych, którzy biorą leki rozrzedzające krew na receptę. Zarówno korzeń kozłka i rumianku są przeciwwskazane u kobiet w ciąży i karmiących piersią.