To stare kolegium odcinkowych mogą być wykonane w wielkiej kolacji z tak trochę pomocy. Jeden pakiet Pieczony kurczak przyprawiony Ramen Makaron jest bardzo tanie, często zaledwie 10 centów za opakowanie. Gotować makaron tylko w 1/4 szklanki wody i jednej puszki pokrojone pomidory przyprawione czosnkiem, oregano i bazylią. Dodaj kurczaka lub indyka resztki i wszystkie warzywa można cieszyć się, takich jak grzyby, cebula i cukinia. Dodaj trochę więcej oregano do smaku dokonaniu niedrogie dania głównego (dla 4 do 6 osób), która jest uboga w węglowodany (jeden pakiet Ramen jest w sumie 52 węglowodanów, pomidory są o 10).
Kombajn to danie główne z sałatką i niskowęglowodanowej chleb.
Śniadanie Mistrzów

Śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek dnia, bez względu na diety lub rutynowe. Jest to szczególnie ważne dla chorych na cukrzycę. Upewniając się, że śniadanie jest nie tylko dobrze wyważone zdrowym, ale że również oferuje odpowiedniej ilości węglowodanów, białek i cukrów potrzebnych wnieść swój poziom do normy, jest stosunkowo łatwe. Proste śniadanie omlet wykonane z dwóch jajek i wypełniona grzybów, ziół i warzyw ma tylko około 6 węglowodany i kosztuje około $ 1. W połączeniu z jednym plasterkiem tosty i niektóre owoce, posiłek jest zrównoważony, w ramach limitu dla węglowodanów i niedrogie.
Podzielić talerzu

Najprostszym sposobem na zaplanowanie posiłki, bez względu na to, co jesz, jest podział na sekcje swój talerz. Pierwsza część jest górna połowa talerzu. To powinno być zarezerwowane dla warzyw takich jak brokuły, cukinia i zielona fasola - wszelkie warzywa, które nie mają dużo skrobi. Druga połowa talerzu powinny być podzielone na dwie równe części. Trzeba być zarezerwowane dla pieczywa, ziaren, makaron lub ziemniaki - tych produktów, które stanowią większość swojego liczby węglowodanów. Ostatnia część jest zarezerwowana dla białek, takich jak wołowina, kurczak, ryby, indyka i jaj - tylko około 3 do 4 uncji. Dodaj jeden mały kawałek owocu lub jeden kieliszek 8-uncji chudego mleka i posiłek jest kompletna.