Jak zrobić cukrzycowa Chili

Wiele osób cierpi na cukrzycę typu II i muszą przestrzegać ścisłej diety, która jest bogata w składniki odżywcze, ale ma niski indeks glikemiczny. Chorych na cukrzycę wymagają bezcukrowe pokarmy, które pomogą im kontrolować poziom cukru we krwi w dużej swojej diecie każdego dnia. To nie jest trudne do przygotowania chili, że jest mnóstwo błonnika roślinnego i że stanowi dobrą ilość białka, jak również znakomity smak. Użyj chude mięso lub drób, wiele zdrowych warzyw i przypraw na chili, które ma niską zawartość tłuszczu i węglowodanów. Diabetycy muszą monitorować ich spożycie "złych" węglowodanów i tłuszczów, a skupić się na jedzenie jakości węglowodanów zawartych w warzywach.
To, czego potrzebujesz Łódź 2 funtów. extra lean mielonej wołowiny
1 średnia cebula 3 szklanki gotowanych

1/2 szklanki ziaren świeżych grzybów
3/4 szklanki zielonej papryki
1 ząbek czosnku
6 uncji może koncentrat pomidorowy Największa 28 uncji pokrojone w kostkę pomidory mogą 1/2 łyżeczki Największa. gorące czerwone płatki pieprz Sims 3 liście laurowe 1/2 łyżeczki
. ziele angielskie
1 łyżeczka.
mielonego cynamonu 1 łyżeczka. Sos Worcestershire Łódź 2 łyżeczki. sól morska Największa 2 łyżki. chili w proszku Największa 1 łyżeczka. mielonego kminku
1 łyżeczka. czarny pieprz 1 litr wody

1 dużym garnku z pokrywką
Instrukcje

1. Brown extra chude wołowiny lub mielone z indyka w ciężkich patelni, które ma zostały spryskane niskiej zawartości tłuszczu roślinnego oleju sprayu. Dodaj cebulę, paprykę i czosnek i smażyć, aż warzywa będą miękkie. Spuścić tłuszczu i przenieść zawartość patelni do dużego ciężkiego garnka. Tłuszczów nasyconych zwiększa ryzyko powikłań związanych z cukrzycą, takich jak otyłość i zawału serca. Poprzez przygotowanie chili z chudego mięsa, można znacznie zmniejszyć ilość szkodliwych tłuszczów trans zrobienie dla zdrowszych diabetyków naczyń może bezpiecznie spożywać.
   

2. Dodaj gotowanej fasoli, sos Worcestershire, wody, koncentrat pomidorowy, pokrojone w kostkę pomidory i grzyby. Dodaj puszkę posiekane hot chili na ostrzejszy, bardziej gorącej smaku. Mieszać do wymieszania składników w pełni przed dodaniem przyprawy. Jeśli używasz mieszanki przygotowanych przypraw, przeczytaj wszystkie wymienione składniki, jak wielu zawierają dodatku cukru. Wydaje się, jako dodatkowy składnik wielu produktów może nawet nie podejrzewają. Mimo, że większość chorych na cukrzycę mogą spożywać z umiarem cukier, uważaj na tych ukrytych składników, aby uniknąć nadmiernym.
   

3. kombajny liście cynamon, kminek, pieprz czarny, ziele angielskie, pieprz czerwony płatki, zatoki, sól i chili w proszku, w małej misce. Mieszać dobrze mieszają się ze sobą przed dodaniem do mieszaniny mięsnej. Doprowadzić całą mieszaninę do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez około trzy godziny. Ponieważ jakości węglowodanów, w postaci świeżych warzyw i chudego mięsa, stanowią główne składniki w tej chili, diabetycy mogą go jeść bez obaw o przeżywa skok w ich poziom cukru we krwi. Te "dobre" węglowodany dłużej rozkładają się w układzie pokarmowym i pomaga dostarczyć więcej energii w wyniku.
   

4. Podawać chili bardzo gorące z krakersami, tortilli lub płatki kukurydziane. Dodaj Tabasco Sos jeśli lubisz ostry smak. Najlepiej z tartym serem i łagodnym salsy dla meksykańskiego dotyku. Cukrzycy powinni starannie wybrać polewy o niższej zawartości tłuszczu, takie jak krakersy niskotłuszczowych i tortille, aby uniknąć zbędnych węglowodanów.