Jak obliczyć kalorii w żywności

Liczenie kalorii może wydawać się trudnym zadaniem, zwłaszcza podczas gotowania w domu z wielu składników. Poza tym liczy się kalorii na czytanie etykiet, może być konieczne dodatkowe narzędzia do obliczania kalorii przedmiotów, takich jak owoce, warzywa i inne przedmioty, które nie mogą mieć etykietę. Król kalorii jest wielki zasób do tego; za pomocą kilku kliknięć i obliczeń, będziesz na dobrej drodze, aby dowiedzieć się, całkowite i indywidualne liczniki porcja kalorii swoich ulubionych potraw i dań.
to, czego potrzebujesz
Kalkulator

Instrukcje

1. Odwiedź CalorieKing.com. Wpisz nazwę żywności jesz lub składnika używasz do gotowania z.
   

2. Wybierz żywność z listy. CalorieKing oferuje kilka opcji; na przykład, jeśli wpiszesz "Banana" wyszukiwanie przyniesie rezultaty wielu różnych produktów spożywczych, które mają banany (popularnych marek, oprócz przechowywania produktów spożywczych) szybko, oprócz samego owocu.
   

3. Wybierz wielkość porcji wybranego elementu lub składnika żywności na górze strony jedzenie kalorii liczyć. Tak na przykład, jeśli robisz chleb bananowy z 2 filiżanek bananów, wybrać "Cup, puree (7,9 oz)" z opcją wielkości porcji, a następnie wpisać "2" dla liczby porcji, aby uzyskać dokładną liczbę kalorii. W przypadku przedmiotów, które są pakowane, spójrz na etykiecie i obliczyć kalorii odpowiednio. Jeśli porcja notowana na bochenek chleba, na przykład, jest dwa plasterki, a używasz osiem plastrów w recepturze, wystarczy pomnożyć liczbę kalorii na opakowaniu przez cztery.
   

4. Powtórz kroki od 1 do 3, jeśli do gotowania, pieczenia i przygotowywania żywności pozycji z więcej niż jednego składnika.
   

5. Za pomocą kalkulatora, jeśli to konieczne, dodać razem całkowitą liczbę kalorii danie. Jeśli żywność jesteś gotowania służy więcej niż jedną osobę, należy podzielić całkowitą liczbę kalorii o liczbie osób, które będą karmić danie, aby uzyskać liczbę kalorii dla pojedynczych porcji.