bez kości, piersi kurczaka bez skóry są mało kalorii i szybkie do przyrządzenia. Są one również niezwykle wszechstronny - są używane we wszystkich rodzajach kuchni międzynarodowej i mają łagodny smak, dlatego uzupełnienie wielu innych składników. Mogą być smażone, grillowane, pieczonej, gotowany lub palone, bez konieczności dodawania dużo oleju, i plastry z piersi kurczaka gotuje w ciągu kilku minut. Jeśli będziecie zachowywać grillowane piersi z kurczaka w lodówce, to ma bardzo mało czasu na przygotowanie kanapkę z kurczakiem, sałatki, makaron lub dowolną liczbę posiłków. Grillowana pierś z kurczaka bez kości sprawia, że ​​znacznie niższe kalorii alternatywą dla hamburgera i smak może być wzbogacony o marynat lub sosów.
Sałatki

Sałatki mogą być nudne i zostawić niedosyt, ale kiedy przygotowujemy własne i dodać wiele różnych składników, są one szybkie, smaczne i niskokaloryczne. Jeśli będziecie zachowywać wiele składników sałatek przydać w lodówce, można szybko zmontować je w misce na kolację. Oprócz sałaty, użyj obfite ilości zdrowej żywności, takich jak pomidory, ogórki, papryka, piersi z kurczaka, tuńczyka w puszkach, kukurydza i kukurydzą, pieczarkami, jajka na twardo i marynowanymi karczochami. Unikaj wyższych składników kalorycznych, jak boczkiem i serem, a także z dala od kremowe sosy. Niskie opatrunki kalorii są powszechnie dostępne w sklepach spożywczych, ale można też zrobić własne vinaigrette i oliwę z oliwek za pomocą octu. Jeśli wrzucić w sałatki sos dodając trochę w czasie, a nie wlewając ją na sałatki, okaże się, że trzeba dużo mniej od niego do pokrycia wszystkich składników.
Zupy

Usuń zupy na bazie warzyw są szybkie i łatwe rozwiązaniem obiad, że sytości bez wielu kalorii. Homemade zupa jest o wiele zdrowsze niż puszki zupy opcja, która często zawiera dużo tłuszczu, soli ukrytych i konserwantów chemicznych. Domowe zupy mogą być wykonane w około pół godziny, a jeśli z wyprzedzeniem może być podgrzana na kolację w ciągu kilku minut. Podstawową metodą dokonywania zupa jest posiekać warzywa do wyboru, przykryć i gotować rosół, aż warzywa będą miękkie. Sposób ten nadaje się praktycznie nieskończoną różne możliwości. Jeśli chcesz kremowe zupy, to ziemniaki, słodkie ziemniaki i inne warzywa korzeniowe, a następnie mieszać gotowane zupy w maszynce do kremowej konsystencji bez potrzeby śmietaną. Aby dodać luzem bez dodawania dużo kalorii, tłuszczu lub dodatkowej, gotować małe kształty makaronu, ryżu, soczewicy i fasoli z puszki odsączone z innymi składnikami. Możesz służyć rolki lub małe kanapki z zupą do bardziej posiłku.