Jak zrobić proste, smaczne i zdrowe przekąski

Przekąski ma złą reputację, ale munchies może być dobre dla zdrowia, jeśli jeść właściwe rzeczy. Jeśli jeść co trzy do czterech godzin, aby utrzymać poziom cukru we krwi i energii stabilna, można znaleźć chęć objadania się później w ciągu dnia znika. Zamiast wydawać pieniądze na drogie gadżety pakietach, które nie mogą być tak dobre dla Ciebie, tworzyć własne zdrowe przekąski w domu. Ułożyła kilka prostych składników, w ciągu kilku minut na smaczne i pożywne smakołyki.
Instrukcje

1. Obrazy swoją lodówkę i spiżarnię. Gdy stoisz w kuchni z dudniącym żołądka, można dotrzeć na to, co jest dostępne. Więc upewnij się, że spiżarnia jest wypełniona zdrowych przekąsek zszywki, takich jak owoce, warzywa, ser niskotłuszczowy jogurt, smyczkową i pełnoziarniste krakersy, zbóż, suszonych owoców, nasion, orzechów, orzechów masła i popcorn.
   
   

2. Pakiet przekąski na wynos. Wymieszać migdały, suszone owoce i nasiona słonecznika w zamykanej plastikowej torebce lub pojemniku. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, dodać garść pół- lub Bittersweet kawałkami czekolady, które mają pewne antyoksydanty z kakao. Trzymaj torbę w teczce lub torebce na szybką przekąskę, gdy poziom energii zaczynają zanikać. Inne przenośne przekąski to łatwe pełnoziarniste krakersy lub plasterki jabłka z masłem orzechowym.
   

3. Włączenie węglowodanów i białka w każdej przekąsce. Węglowodany dostarczają energii szybciej, podczas gdy białko zapewnia trwałą energię i pomaga utrzymać czujesz pełny. Warstwa plasterki ogórki i niskotłuszczowy ser śmietankowy między dwoma tosty całe ziarna lub najlepszych pełnoziarniste krakersy z jajkiem na twardo w plasterkach i awokado.
   

4. Poszerz swoje horyzonty. Jedzenie samo w kółko może się znudzić. Zrób podróż przez sekcji wytwarzania w sklepie spożywczym i podnieść kilka nowych składników. Piec kapusta liści z odrobiną oliwy z oliwek na szybkie i zdrowe alternatywy dla frytkami lub strąki edamame parowa dla podwieczorek.
   

5. Zrób drinka. Koktajle to prosty sposób, aby spakować dużo składników odżywczych do szklanki. Mieszanka o niskiej zawartości tłuszczu jogurt z owocami, w tym truskawki, banany, jagody, brzoskwinie i morele. Zastanów się rzuca w niezwykły składnik takich jak świeże szpinak, awokado i masła orzechowego.