Jak upiec Quinoa na Nuttier Flavor

Quinoa nazywa najstarszy ze wszystkich ziaren. To rzeczywiście nasion i gęsty odżywczych jednym. Jest to kompletne białko, które zawiera wszystkie aminokwasy organizm potrzebuje. Kilka żywności na bazie roślin zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy. Po dodaniu quinoa do posiłku, można uzyskać 4 g białka i 3 g błonnika na 1/2 szklanki obsługujących, co sprawia, że ​​obfite, sycące, ale niskokaloryczne dodatek do płyty. Jest przygotowany i zjedzony w sposób, który jest podobny do ryżu, ale pieczenie przed gotowania wydobywa bogatszy, nuttier smak.
To, czego potrzebujesz
dużej misce
Plate (opcjonalnie)

Skillet
Olej roślinny
Instrukcje

1. quinoa wlać do dużej miski i przykryj ją wodą. Świst ziarna wokół je przemyć, a następnie wylać wodę. Powtórz ten proces płukania, aż widzę piany w wodzie do płukania. Przykryj miskę z płyty, jeśli masz problemy z utrzymaniem quinoa wewnątrz.
   

2. Wstępnie rozgrzać patelnię na kuchence, na średnim ogniu.
   

3. Dodaj niewielką ilość oleju roślinnego do patelni.
   

4. Dodaj przepłukaną quinoa do patelni i rozprowadzić ją łyżką.
   

5. Ciągle wstrząsnąć patelni tam iz powrotem lub przesunąć quinoa wokół łyżką więc będzie to tosty równomiernie bez spalania.
   

6. Zdjąć patelnię z ognia, gdy pojawia quinoa i jasnobrązowy emituje orzechowy aromat.