Jak mikrofalówka Fresh Swordfish (5 kroków)

Kod dostępu jest często gotowane na grillu lub w piekarniku, ale najprostszy sposób gotować pyszne, świeże miecznika stek jest w kuchence mikrofalowej. Ta duża ryba jest wysoka w witaminy B6, B12, D, oraz omega-3 kwasów tłuszczowych i białka, co jest bardzo odżywcze mączki. Kuchence mikrofalowej w smakowitym sosie, jest stosunkowo szybkie i łatwe, zbyt.
To, czego potrzebujesz
1 lb miecznika stek łyżeczka mielonego
1/2 imbir
1 łyżka stołowa sosu sojowego
1 łyżeczka sherry
1 ząbek czosnku mielonego
Bowl
mikrofalówce Można myć naczynia do pieczenia
Wax papieru
Instrukcje

1. Wash Stek z miecznika świeże bieżącą wodą pod chłodnym przez 30 sekund, aby usunąć brud z powierzchni.
   

2. Dodaj imbir, sos sojowy, sherry i czosnek w misce. Trzepaczka do połączenia.
   

3. sosu wlać roztrzepane naczynia do pieczenia do swojej kuchence mikrofalowej. Miecznika stek umieścić w naczyniu, obracając go w pełni płaszcz go z sosem.
   

4. Umieść kawałek papieru woskowego na górze naczynia kuchence mikrofalowej, a następnie umieścić naczynie w kuchence mikrofalowej.
   

5. gotować na "High" moc przez 6 minut. Stek z miecznika flip over, a następnie kontynuować gotowanie za dodatkowe 3 minuty, aby zakończyć swoje danie.