Jak zrobić niskokaloryczne ciasta Salmon (6 kroków)

Łosoś jest pożywne jedzenie, wysokie w obu kwasów tłuszczowych omega-3 i białka, i zawiera tylko 142 kalorii na 100 gramów. Łosoś mogą być wykonane w ciast Łosoś, niskokaloryczne, smaczne danie, które zawiera około 175 kalorii na porcję. Ciasta są powszechnie spożywane łososia w obszarze Nowej Anglii w Stanach Zjednoczonych i Europie. Ten przepis daje około sześć ciastek łososia, który będzie służył sześć osób.
To, czego potrzebujesz
łososia
masła
patelni cebulę
selera
Egg
Niska
-fat majonezem
Sok cytrynowy Filmy posiekany koperek
musztardy
Pieprz czarny
Największa Sól
misce
bułka tarta
folią
Mąka
Papier woskowany
9 przez 13-calowy blachy do pieczenia
gotowania Warzywa sprayu

Instrukcje

1. Zerwać 14 uncji łososia w małych, bite-wielkości kawałki. Stopić 1 łyżka. masła na patelni, a następnie dodać & # XBD; cebulą pokrojoną w kostkę filiżanki i & # XBD; filiżanka pokrojoną w kostkę selera. Saut & # xE9; . warzywa na maśle do miękkości, około pięciu minut
   

2. Połącz 1 ubite jajko, & # XBC; filiżanka niskokaloryczne lub niskotłuszczowego majonezu, 1 łyżka. soku z cytryny, 3 łyżki. posiekanego koperku, 2 łyżeczki. suchej musztardy, & # XBD; łyżeczki. Pieprz czarny, i & # XBD; łyżeczki. soli w misce. Dodaj płatkowanych łososia do miski i dokładnie wymieszać
   

3. & # wlać XBC.; szklanka bułki tartej i Saut & # xE9; warzyw ed do miski z pozostałymi składnikami i wymieszać. Zakrywać górnej części miski z folią i umieścić w lodówce przez jedną godzinę.
   

4. Zdejmij miskę z lodówki i rozprzestrzeniać 2 łyżki. mąki całej kartce pergamin. Formularz placki wielkości dłoni z mieszaniny łososia, a następnie warstwa po obu stronach każdego ciasta z mąki.
   

5. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F i spray do 9 przez 13-calowy pieczenia arkusz z sprayu warzyw. Umieścić ciasto na patelni łososia około 2 cali odstępach od siebie i umieścić w piekarniku.
   

6. Piec przez 8 do 10 minut lub do złotego koloru. Przerzuć ciasta łososia z łopatką, i piec przez kolejne 5 do 10 minut. Wyjąć z piekarnika i przenieść tortów na półmisku. Pozostawić do ostygnięcia przed podaniem lekko.