Dips ombro assistida (6 etapas)

O mergulho ombro assistida é o exercício de um novato sólido, se você está tentando fortalecer seu peito, ombros e tríceps antes de avançar para mergulhos ombro desassistidas. A máquina mergulho ombro assistida permite que você ajuste o peso. No entanto, ao contrário da maioria máquinas de resistência, o exercício torna-se mais fácil à medida que você adiciona mais peso, porque o peso da máquina auxilia-lo, mantendo o seu corpo para cima. Diminuir o peso como você ficar mais forte, até que você pode mergulhar ombro eventualmente completos sem assistência.
Coisas da máquina que você vai precisar
máquina de mergulho assistido
Posição Inicial

1. Passo para os pés de suporte e segure as alças.
   

2. Estique os braços para que você está apoiando seu peso corporal.
   

3. Puxe os joelhos para cima da almofada e manter seus quadris para a frente para formar uma linha reta desde os joelhos para os ombros.
   movimento descendente e ascendente
   

   1. Flex seus cotovelos e estender seus ombros para abaixar-se.
      

   2. Reduza o seu corpo até que os braços fiquem paralelos ao chão, mas não inferior passado esta posição.
      

   3. Pressione seu corpo de volta até a posição inicial, estendendo os cotovelos e flexionando seus ombros.