Como comer ameixas secas

Prunes, também conhecidos como ameixas secas, são ricos em antioxidantes, beta-caroteno, potássio e fibras. Embora conhecido por proporcionar alívio da constipação, os benefícios de saúde de ameixas secas torná-los um alimento para incluir em sua dieta regular. Prunes pode ser apreciado simples, direito para fora do recipiente, mas o seu sabor e textura complementar pratos simples que ajudam você a começar o seu dia de forma saudável, ou fornecê-lo com um lanche de vez de carregados de calorias, rico em nutrientes que.
Coisas que você precisa
Prunes
para microondas taças
1/2 xícara de suco de laranja
pitada de canela
Paring faca
saco plástico
um copo fichas de banana 1 xícara de 1/2 xícara de iogurte fichas
1/2 xícara de arroz cozido
1/2 xícara de leite
1/8 colher de chá. canela
Colher
Stewed Prunes

1. Encha uma tigela com 1/2 xícara todo, ameixas secas sem caroço. Despeje 1/2 xícara de água sobre as ameixas secas e colocá-los na geladeira. Permitir que as ameixas secas para absorver a água durante a noite.
   

2. Adicione o suco de laranja 1/2 xícara e uma pitada de canela para a tigela. Microondas a mistura em "alta" durante 2 minutos para levar o líquido a ferver. Ligue o forno desligado, mas deixar a mistura de ameixa dentro por mais 5 minutos para que o vapor pode terminar de cozinhar e suavizando as ameixas.
   

3. Permitir que as ameixas cozidas para esfriar até ficar morno antes de servi-los com o seu pequeno-almoço ou como um petisco.
   Snack Mix
   

   1. Pique 1/2 xícara de ameixas secas sem caroço assim que as partes em cubos são semelhantes em tamanho para passas. Largue as ameixas secas em cubos em um grande saco plástico zip.
      

   2. Adicione 1 xícara de chips de banana, 1 xícara de nozes e 1/2 xícara de chips de iogurte para o saco plástico.
      
      

   3. Feche o saco plástico zip e agite para misturar. Comer o lanche ameixa mix simples ou servido sobre iogurte ou aveia.
      Alternativo para Hot Breakfast Cereal
      

      1. Coloque 1/2 xícara de arroz cozido em uma microwave- seguro tigela. Despeje o leite 1/2 xícara sobre o arroz.
         

      2. costeleta 1/4 xícara ameixas secas sem caroço. Agita-se a mistura-los em arroz e leite. Microondas em "alta" durante 1 minuto. Aquecer a mistura durante 30 segundos a mais, se você quiser comê-lo quente, em vez de apenas morna.
         

      3. Polvilhe 1/8 colher de chá. canela sobre o prato de arroz e mexa.