Cada casa precisa de leite, manteiga ou margarina , iogurte, queijo e ovos. Você certamente pode modificar esses itens com base em suas preferências e restrições alimentares, mas estes produtos lácteos são comumente usados ​​na preparação ou realização de outros itens alimentares. Leite com baixo teor de gordura é facilmente disponível na seção de laticínios, e Se você é intolerante à lactose, você pode comprar produtos de leite de soja sem lactose ou leite de amêndoa. Há também muitas variedades de iogurte de baixa gordura saudável e queijo. Os ovos são um produto lácteo versátil e saudável que pode ser cozido com ou sem a gema.
Animais à base de proteínas

proteínas de origem animal são variados o suficiente para apelar a qualquer preferência alimentar. Estas proteínas incluem frango, atum, peixe, feijão, tofu, carne, salsicha, carne de porco, cordeiro, carnes frias, feijões enlatados, manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa. Muitas destas proteínas pode ser usada na preparação de refeições principais, e são boas fontes de não só proteínas, mas omega-3 ácidos gordos e hidratos de carbono de baixo teor de gordura.

Pães, cereais e bebidas

Cada despensa deve ser abastecido com pão, seja da variedade de trigo integral, planície branca ou alguma outra combinação. Além disso, os cereais de pequeno-almoço são um grampo de supermercado, ou com base em preferências, pode substituir a farinha de aveia, que também pode ser utilizado para preparar um número de sobremesas. Grampos da bebida são dependentes de preferência, mas pode incluir o suco de laranja, suco de frutas e água engarrafada.
Produzir

Frutas e legumes devem ser sempre em grande quantidade em cada casa . Você pode estocar acima em frutas frescas, como maçãs, uvas e bananas, legumes frescos, como alface, feijão verde, ervilhas e cenouras, e variedades de legumes congelados e frutas congeladas, dependendo dos gostos pessoais de sua casa. Você pode comer frutas como sobremesa saudável ou misturá-las como parte de um smoothie. Os vegetais podem ser consumidos como um lanche entre as refeições durante o dia, ou usado como um prato de lado em suas refeições principais.

Diversos Extras

Alguns outros grampos que deve estar em sua despensa são massas, arroz, sopa, farinha, açúcar, mel, xarope de bordo, sal, pimenta, óleo, fermento em pó, molho de soja, especiarias e condimentos como ketchup, mostarda e maionese, e lanches, como biscoitos, batatas fritas, biscoitos, castanhas e pretzels.