Птица как курица и индейка низким содержанием жира, особенно если кожа удаляется. Эти продукты не содержат углеводов, поэтому они считаются 100 процентов белка. 3 1/2 унции, или 100 г жареной курицы имеет 25 г белка на порцию, в соответствии с Потеря веса для All.com. Первый индейки содержит до 26 г белка, и является хорошим источником железа; печь жареные ломтики индейки есть около 11 г белка, но может быть с высоким содержанием натрия (510 мг в ломтик), сообщается на сайте Мои Фитнес Pal.


яичные белки

Тофу углеводов бесплатное питание из сои который часто используется в качестве заменителя мяса. Соя полноценный белок, а это означает, что есть все восемь незаменимых аминокислот; соевые бобы также высоким содержанием клетчатки, которая является здоровым для желудочно-кишечного тракта. Потеря веса для всех веб-сайт утверждает, что 100 г тофу имеет 8 г белка.
Каталог
Рыба

Белая рыба, как треска и тилапии с высоким содержанием белка, без углеводов, и может быть с низким содержанием натрия, когда готовы здорово. Запеченные или жареные филе тилапии имеет 24 г белка и 105 калорий, только с 16 мг натрия, прежде чем приправа добавляется, по HowMuchProtein.com. Филе трески, что составляет около 3,5 унций обеспечивает 21g белка, и только 0,9 г жира.
Каталог
Обезжиренное творог

Обезжиренное творог содержит 15 г белка на порцию , что составляет около 145 г. Пункт пища не содержит значительные количества углеводов или жиров, но богаты кальцием и содержит только 1 процент насыщенных жиров, сообщается на сайте Питание данных. Творог можно есть свежие фрукты на закуску, которая включает волокна, так как в одиночку сыр волоконно-бесплатно. Каталог